健康生活小常识（9个健康生活小贴士）

本文目录

• 9个健康生活小贴士
• 这些生活常识很重要

9个健康生活小贴士

　　在我们的生活中存在着太多会对我们生活造成影响的一些事情，因此我们要学习一些小窍门来改善我们的健康问题，下面是我为大家搜集整理出来的有关于9个健康生活小贴士，希望可以帮助到大家！

　　 健康生3活小常识

　　 一、电脑防辐射常识

　　 1、每天清洁电脑屏幕

　　大家在每天使用电脑之前，要先擦拭电脑的屏幕上的尘土，这样可以有效的去掉电脑屏幕上的的微尘。

　　因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。

　　 2、电脑桌前养一瓶水养植物

　　在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，不仅可以吸收辐射，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。

　　 3、脚底踩两个高尔夫球

　　经常用电脑的朋友，在工作时，脚底可以踩个高尔夫球，这样也可以有效的防辐射。

　　这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身减肥。

　　 二、驱蚊小常识

　　1、在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。

　　2、在身上或枕头上洒些香水。

　　3、在房间内可以碾碎的樟脑丸撒在墙角可以有效防蚊。

　　4、在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。

　　 三、晕车小常识

　　 1、橘皮

　　搭车前的一个小时，将奇怪橘皮概况朝外，向内对车，然后瞄准两鼻孔，用两手指挤压，皮重便会放射出带有芬芳味的油雾，这类油雾能够按捺晕车恶心的症状。

　　 2、姜

　　将鲜姜片装在小塑料袋内，搭车的时候随时放在鼻孔上面闻，使其辛辣味吸入鼻中。姜能够防备晕车，由于它能够吸取胃酸，制止恶心。

　　 3、食醋

　　在搭车前的5-10分钟，饮一杯加了几滴食醋的温开水，如许在途中也不会晕车。

　　 健康的生活习惯

　　 1、确保自己不错过每年一次的体检

　　体检能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。

　　 2、关注腰围

　　腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

　　 3、每天至少笑20次

　　作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

　　 4、戒烟

　　吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

　　 5、有坚定的’信仰

　　有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。

　　 6、每天晒太阳

　　缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

　　 7、每晚用牙线清洁牙齿

　　研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

　　 8、养个宠物狗

　　养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

　　 9、不把水果放在冰箱里

　　研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。

　　 10、淋浴时唱首歌

　　经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。

　　 11、吃两倍的果蔬

　　每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。

　　 12、避免抱怨

　　乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。

　　 13、多喝苹果汁

　　苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

　　 14、画出族谱图，掌握家族病史

　　对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。

　　 15、喝茶前进行充分搅拌

　　茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

　　 夏季养生小常识

　　多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

　　多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。

　　这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

　　补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;

　　补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。

这些生活常识很重要

常识1: 对时间投资

时间的分配是一种价值投资。以周或者日为单位，我们需要考虑清楚，我们的时间应该投资在哪些人和哪些事上 ,即需要清楚谁最重要以及最重要的三件事。想清楚什么对你而言才是最重要的想清楚了，谁是最重要的人想清楚每周最重要的三件事 (包括生活)

常识2 : 学习睡觉

现代生活的睡眠时间被各种因素干扰和侵占，身体健康的压力也会随之增加和累积。尝试从现在开始早睡早起，不内耗自己的身体，早睡可以修复你的身体，并且早起可以避开交通堵塞，关于早睡早起这件事情越早越好

常识3 : 随时记录

随时记录是一个好习惯。我们可以通过记录去捕捉那些易逝的灵感闪念;去记下那些曾经对他人许下的承诺 ;记录那些弥足珍贵的生活碎片，这留给未来的自己或将是一笔财富。

常识4:睡眠是一种能力

学会睡觉也是现代职场人的能力之一，当你准备睡觉的时候，就不要玩手机，放下手机，让大脑开始进入休息状态，持续刷手机只会让你大脑维持兴奋状态。另外失眠是心理焦虑的朋友，所以保证充足的睡眠，远离失眠

常识5 : 数量守恒

这是一种克制思想的行为表现，换一种角度思考，其实舍得也是另外一种获得。在日常生活工作中，如果你要购买一个杯子，那就要丢弃一个没用的杯子，一是避免乱购物带来的物品增加，二是要学会克制自己的欲念

常识6 : 放慢点

当今的工作与生活的节奏太紧张了 ，避免急于求成可以减少焦虑，着急本身不能解决任何问题，好的结果=足够的努力+耐心的等待。在家庭教育中也不要让催促孩子成为一个教育的方式与习惯

常识7 : 集中火力

集中火力是一种专注与忘我工作的状态，任何事情，重新启动都需要有成本的代价，而集中火力是高效的捷径

常识8 : 三分钟原则这是一条被忽略的时间效率管理法则 : 小于3分钟的事情，立即解决，而多于3分钟的非紧急的小事，集中在一个时间段统一处理。

常识9 : 彻底解决问题彻底解决问题指的是不要留下问题的尾巴，彻底解决。当然在实际中，同类的问题不可能只出现一次，这时候就需要构想预防问题再次出现的策略，如果无法预防问题的出现，就设计一套程序，应对问题的再次出现。

常识10 : 回顾

回顾我们可以分为两个环节 : 每日三思与成果确认。三思指的是回顾过程中的问题，我们是如何处理与克服的 ，这是准时高效完成复杂项目的技巧，而成果确认是确保我们执行过程的方法与方向是正确的，这时候就可以让经历变成更多的经验。