中医养生顺口溜（医生们总结的养生顺口溜）

本文目录

• 医生们总结的养生顺口溜
• 经典的中医养生顺口溜
• 中医养生顺口溜摘抄
• 关于健康养生顺口溜
• 28条养生顺口溜
• 中医养生顺口溜，好记又管用
• 中医将养生法浓缩为8个顺口溜，简单却非常实用
• 中医十二时辰养生口诀
• 中医养生顺口溜口诀
• 中医养生口诀

医生们总结的养生顺口溜

　　一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路。　　“一把豆”主要是指大豆食品。大豆中，大豆蛋白质的含量一般为40％左右，除此之外，还富含脂肪及其他多种营养成分，并且价格便宜。　　“一个鸡蛋”，这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。　　“加点肉”是用来补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。　　三寒两倒七分饱，健健康康活到老　　“三寒”，指的就是包括“秋寒”在内的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，“三寒”季节里要注意增减衣裳;“两倒”指的是睡好子午觉;七分饱就是吃饭要吃七分饱。　　三寒时节由于气候反常，人们很容易因为没来得及察觉而受寒。所以在养生之道中历来强调三寒的调养，要随时关注气温变化增加衣服。当然，秋寒时节，晚上睡前用热水泡脚也有助于增强正气，提高人体的抵抗力。　　“两倒”的好处也是显而易见的。安徽省中医院针灸科朱庆军副主任医师说，养生大家南怀瑾因事务繁忙几十年如一日，每天只是子时(23:00~1:00)与午时(11:00~13:00)分别睡两个小时的觉，95岁去世时头脑仍然非常敏锐。对于上班族而言，在赶工作进度迫不得已时也不妨参考一下这种休息方式。　　古人云：吃饭七分饱，健康活到老。北京中医药大学东直门医院消化科刘大铭医生表示，如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时，就离开餐桌。　　人生百岁不容易，莫和自己过不去；　　劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时；　　人生得意须尽欢，莫待病了不过关；　　良言一句君需记：　　避过气急累，不活一百也活九十多。　　心血管专家洪昭光教授说，不管你是老板，还是普通的办公一族，在忙碌的同时一定要注意保重身体，最重要的就是记住千万别“气急累”。　　洪教授说，气是比出来的，急是造出来的。一生气就着急，一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。如今常常被‘气、急、累’三字缠身的白领们，不妨多通过看书、听音乐等方式调理心情。　　一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。　　人过中年以后的进食方式就应该像“羊吃草”那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饱的状态。每天饮食遵照“3＋3”原则，做到三顿正餐三顿加餐，营养就能均衡了。　　吃得杂，吃得匀，才能营养均衡。吃的种类多，不代表量很大，一日三餐每餐主食一两多一点儿，其它都是一些小食品，如水果、坚果、奶制品等等，这些零食平时就放在手边，想吃了就吃。这种吃法特别适合于老年人。　　健康就是一件简单的事情，正如一位教授自编的健康生活顺口溜：　　炒菜油盐少放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，伸腰伸腿勤动点，青菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点，精神愉快放松点，休息睡眠充足点，每日二便通畅点，*生活安全点，个人卫生良好点，血压心率常测点，勤看医生定时点，要想生活滋润点，防治知识多懂点，思想态度重视点，行动改变紧跟点，养成习惯坚持点，身体健康长寿点。　　

经典的中医养生顺口溜

　　中医养生是长寿保健的一个基本，关于中医养生顺口溜有很多，以下是我为你整理的经典的中医养生顺口溜，欢迎大家阅读。

　　经典的中医养生顺口溜一

　　冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。

　　吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。

　　吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。

　　吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

　　菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。

　　乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。

　　气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。

　　要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。

　　燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。

　　萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。

　　洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。

　　银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。

　　吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。

　　吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。

　　吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。

　　吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。

　　要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。

　　吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。

　　清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

　　床边坐，别着急，半分钟后再站起。

　　温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

　　大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

　　吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

　　日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

　　指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

　　经典的中医养生顺口溜二

　　三天不吃青，两眼冒金星。

　　宁可食无肉，不可饭无汤。

　　吃面多喝汤，免得开药方。

　　体弱病欺人，体强人欺病。

　　晨吃三片姜，如喝人参汤。

　　寒从脚上起，病从口中入。

　　萝卜出了地，郎中没注意。

　　人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。

　　吃了十月茄，饿死郎中爷。

　　大蒜是个宝，常吃身体好。

　　一日俩苹果，毛病绕道过。

　　吃药不忌嘴，跑断医生腿。

　　多喝凉白开，健康自然来。

　　白水沏茶喝，能活一百多。

　　饮了空腹茶，疾病身外爬。

　　喝茶不洗杯，阎王把命催。

　　尽量少喝酒，病魔绕道走。

　　饭后一支烟，害处大无边。

　　若要不失眠，煮粥加白莲。

　　经典的中医养生顺口溜三

　　洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

　　齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

　　保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

　　大步走，小步跑，一天万步比较好。

　　循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

　　戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

　　午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

　　晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

　　晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

　　睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

　　重健康，在心理，心理健康数第一。

　　有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

中医养生顺口溜摘抄

中医养生顺口溜摘抄

　　中医养生顺口溜摘抄，深刻的名言对你发出灵魂的’诘问，用心摘抄就会收获成长，摘抄的文本要从书本中寻找，摘抄有利于启发人的思维，下面跟着我一起来看看中医养生顺口溜摘抄，欢迎阅读分享！

　　中医养生顺口溜摘抄1

　　1、三天不吃青，两眼冒金星

　　2、甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。

　　3、经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

　　4、女子三日不断藕，男子三日不断姜

　　5、吃了十月茄，饿死郎中爷

　　6、枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

　　7、山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。

　　8、木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。

　　9、香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

　　10、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

　　11、人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。

　　12、预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。

　　13、健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。

　　14、菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。

　　15、善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。

　　16、白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。

　　17、利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。

　　18、清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。

　　19、夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。

　　20、调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。

　　21、一日一枣，长生不老

　　22、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神

　　23、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康

　　24、宁可食无肉，不可饭无汤

　　中医养生顺口溜摘抄2

　　1、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。——《幽梦续影》

　　2、活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。

　　3、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。——《丹溪心法》

　　4、齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。——《养生要集》

　　5、解忧排怒松弛秘诀：冷静五分钟。于社会，看主流，想本质；于别人，看优点，想长处；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺点，想身体。

　　6、出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。——《吕氏春秋》

　　7、心乱则百病生，心静则万病息。——《卫生宝鉴》

　　8、晚饭少吃口，活到九十九。——《养生要集》

　　9、安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。——《苏沈良方》

　　10、善养生者养内，不善养生者养外。——《寿世保元》

　　11、多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。——《养生要集》

　　12、高兴与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷，安详与旁徨，振奋与萎靡，宽松与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恶，欢欣与惆怅，前者促进健康，后者诱发病恙。

　　13、省思虑则心血不耗，发不易白。——《医先》

　　14、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

　　15、治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。——《抱朴子》

　　16、人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。——《老老恒言》

　　17、大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。——《退庵随笔》

关于健康养生顺口溜

若要皮肤好，粥里放红枣。

若要不失眠，粥里添白莲。

腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

心虚气不足，粥加桂圆肉。

头昏多汗症，粥里加薏仁。

润肺又止咳，粥里加百合。

消暑解热毒，常饮绿豆粥。

乌发又补肾，粥加核桃仁。

若要降血压，煮粥加荷叶。

滋阴润肺好，煮粥加银耳。

春季防流脑，荠菜煮粥好。

健脾助消化，煮粥添山楂。

梦多又健忘，粥里加蛋黄。

利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。

消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。

伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。

滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。

养生顺口溜大全

1.大蒜是个宝，常吃身体好

2.一日两苹果，毛病绕道过

3.一日一枣，长生不老

4.核桃山中宝，补肾又健脑

5.铁不冶炼不成钢，人不养生不健康

6.胡萝卜，小人参;经常吃，长精神

7.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

8.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

9.多吃芹菜不用问，降低血压很管用

10.大葱蘸酱，越吃越胖

11.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

12.晨吃三片姜，如喝人参汤

13.女子三日不断藕，男子三日不断姜

14.萝卜出了地，郎中没生意

15.吃了十月茄，饿死郎中爷

16.三天不吃青，两眼冒金星

17.宁可食无肉，不可饭无汤

18.饭前喝汤，胜过药方

19.吃面多喝汤，免得开药方

20.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

21.宁可锅中存放，不让肚子饱胀

22.每餐留一口，活到九十九

23.常吃素，好养肚

24.宁可无肉，不可无豆

25.吃米带点糠，营养又健康

26.早吃好，午吃饱，晚吃巧

27.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

28.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

29.若要身体壮，饭菜嚼成浆

30.若要百病不生，常带饥饿三分

31.有泪尽情流，疾病自然愈

32.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

33.先睡心，后睡眼

34.药补食补，不如心补

35.饭养人，歌养心

36.人有童心，一世年轻

37.笑一笑，十年少

38.一日三笑，人生难老

39.笑口常开，青春常在

40.哭一哭，解千愁

中医养生顺口溜

2、甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。

3、经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

4、女子三日不断藕，男子三日不断姜

5、吃了十月茄，饿死郎中爷

6、枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

7、山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。

8、木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。

9、香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

10、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

11、人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。

12、预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。

13、健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。

14、菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。

15、善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。

16、白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。

17、利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。

18、清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。

19、夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。

20、调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。

21、一日一枣，长生不老

22、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神

23、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康

24、宁可食无肉，不可饭无汤

25、早吃好，午吃饱，晚吃巧

26、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

27、一日两苹果，毛病绕道过

28、紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。

29、遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。

30、若要百病不生，常带饥饿三分

31、老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。

32、高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。

33、赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。

34、吃面多喝汤，免得开药方

35、南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。

36、咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。

37、镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。

38、心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。

39、湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。

40、金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

41、萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。

42、三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。

43、辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。

44、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

45、常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。

46、经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。

47、多吃芹菜不用问，降低血压很管用

48、老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。

49、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

50、健身益体无花果，果叶药用价值高。

51、韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。

52、营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。

53、核桃山中宝，补肾又健脑

54、红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。

55、花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。

56、鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。

57、常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。

58、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

59、海带预防白血病，去脂降压也很好。

60、勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。

61、坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。

62、若要身体壮，饭菜嚼成浆

63、生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。

64、大蒜是个宝，常吃身体好

65、晨吃三片姜，如喝人参汤

66、萝卜出了地，郎中没生意

67、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

68、柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。

长寿健康秘诀顺口溜100句摘抄 健康饮食小常识顺口溜

二、经常失眠，少活十年

三、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

四、常把舞来跳，痴呆不会到

五、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根

六、吃药不忌嘴，跑断医生腿

七、吃米带点糠，营养又健康

八、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜

九、要健脑，把绳跳

十、吃好睡好，长生不老

十一、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应

十二、人有童心，一世年轻

十三、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康

十四、宁可锅中存放，不让肚子饱胀

十五、日光不照临，医生便上门

十六、宁可无肉，不可无豆

十七、吃人参不如睡五更

十八、中午睡觉好，犹如捡个宝

十九、大蒜是个宝，常吃身体好

二十、饭后百步走，活到九十九

二十一、心灵手巧，动指健脑

二十二、多练多乖，不练就呆

二十三、好人健康，恶人命短

二十四、常吃素，好养肚

二十五、冬睡不蒙头，夏睡不露肚

二十六、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

二十七、女子三日不断藕，男子三日不断姜

二十八、萝卜出了地，郎中没生意

二十九、春捂秋冻，不生杂病

三十、冷水洗脸，美容保健

三十一、大葱蘸酱，越吃越胖

三十二、锻炼要趁小，别等老时恼

三十三、宁可食无肉，不可饭无汤

三十四、垃圾食品危害多，远离方能保健康

三十五、祸从口出，病由心生

三十六、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年

三十七、一日两苹果，毛病绕道过

三十八、一日三笑，人生难老

三十九、尽量少喝酒，病魔绕道走

四十、白水沏茶喝，能活一百多

四十一、一日三枣，长生不老

四十二、饭前喝汤，胜过药方

四十三、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神

四十四、妻贤夫病少，好妻胜良药

四十五、要想健康快活，学会自己找乐

四十六、欲得长生，肠中常清

四十七、饭养人，歌养心

四十八、甜言夺志，甜食坏齿

四十九、饭后一支烟，害处大无边

五十、吃了十月茄，饿死郎中爷

五十一、要得身体好，常把澡儿泡

五十二、核桃山中宝，补肾又健脑

五十三、懒惰催人老，勤劳能延年

五十四、出汗不迎风，跑步莫凹胸

五十五、千保健，万保健，心态平衡是关键

五十六、最好的医生是自己，最好的运动是步行

五十七、笑一笑，十年少

五十八、饮了空腹茶，疾病身上爬

五十九、性格开朗，疾病躲藏

六十、热水洗脚，如吃补药

六十一、要得腿不废，走路往后退

六十二、晨吃三片姜，如喝人参汤

六十三、寒从脚上起，病从口中入

六十四、多吃咸盐，少活十年

六十五、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴

六十六、每餐留一口，活到九十九

六十七、立如松，行如风

六十八、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

六十九、吃得巧，睡得好

七十、先睡心，后睡眼

七十一、吃面多喝汤，免得开药方

七十二、要得身体好，常把秧歌跳

七十三、早吃好，午吃饱，晚吃巧

七十四、饭前便后要洗手

七十五、请人吃饭，不如请人流汗

七十六、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

七十七、要得腿不老，常踢毽子好

七十八、哭一哭，解千愁

七十九、喝茶不洗杯，阎王把命催

八十、食不语，睡不言

八十一、药补食补，不如心补

八十二、笑口常开，青春常在

八十三、有泪尽情流，疾病自然愈

八十四、刀闲易生锈，人闲易生病

八十五、若要身体壮，饭菜嚼成浆

八十六、睡多容易病，少睡亦伤身

八十七、多喝凉白开，健康自然来

八十八、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

八十九、常打太极拳，益寿又延年

九十、指甲常剪，疾病不染

九十一、汗水没干，冷水莫沾

九十二、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

九十三、要活好，心别小;善制怒，寿无数

九十四、一夜不睡，十夜不醒

九十五、养生在动，动过则损

九十六、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮

九十七、戒烟限酒，健康长久

九十八、房宽地宽，不如心宽

九十九、若要百病不生，常带饥饿三分

一百、三天不吃青，两眼冒金星

28条养生顺口溜

　　养生其实是就是对身体好，保养保护我们的身体。下面我给大家介绍28条养生 顺口溜 ，希望对你有用!

　　28条养生顺口溜

　　1.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;

　　2.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌;

　　3.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

　　4.心无病，防为早，心里健康身体好;心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少;

　　5.练身体，动与静，弹性生活健心妙;要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导;

　　6.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑;品书画，溪边钓，选择 爱好 自由挑;

　　7.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹;有规律，健身好，正常生活要协调;

　　8.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

　　9.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

　　10.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

　　11.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

　　12.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。

　　13.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

　　14.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

　　15.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

　　16.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

　　17.养生在勤，养心在静。

　　18.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;

　　19.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占;

　　20.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康;遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念;

　　21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡， 添病减岁。夜里磨牙， 肚里虫爬。

　　22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

　　23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

　　24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

　　25.头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。

　　26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

　　27.睡觉不点灯，早起头不晕。

　　28.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

　　养生三件事

　　1、因人制宜。

　　老师教学要因材施教，我们养生也要因人制宜。因此，养生首先要了解自己的身体体质。我们的身体体质，从中医的角度主要分为以下几种：阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血淤质、气郁质和特秉质。每一种体质都有其相应的表现和对应的养生 方法 。比如，阳虚的人怕冷、喜静，阴虚的人体热、喜躁，这就需要有针对性的治疗。阳虚的人在 瑜伽 练习时就需多动，多一些力量和后弯的练习，而阴虚的人在瑜伽练习时就需多静，多一些冥想的练习和前弯的练习，在生活中 也要相应的有针对性的保养，否则就会适得其反，造成不好的结果。

　　2、因地制宜。

　　我们都知道四川人喜欢吃辣，可四川人到了北京，再能吃辣也要控制。因为四川潮湿，北京干燥，在四川吃辣可以祛湿，而在北京吃辣则极易上火。因此，在养生时要按照南北的地域差异才进行相对的保养，这样则可以因地制宜。

　　3、因时制宜。

　　养生要按时令，五天为一候，三候为一气，两气为一月，三月为一季，四季为一年。气候就是这样由来的。我们又知道，春夏要养阳，秋冬要滋阴。每个节气为15天，一年有24节气，而每一个节气都应该做相应的练习和保养，这样就可以天人合一。比如，现在是阴历九月，心包经活跃，我们如果针对性的做心包经的保养，效果就会更好。现在在节气上是 寒露 ，说明寒潮之气加重，所以很多人开始下巴、耳根、颈部长痘痘，都是体内寒湿的表现。

中医养生顺口溜，好记又管用

寒从脚上起，病从口中入。

萝卜出了地，郎中没注意。

人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。

吃了十月茄，饿死郎中爷。

大蒜是个宝，常吃身体好。

一日俩苹果，毛病绕道过。

吃药不忌嘴，跑断医生腿。

多喝凉白开， 健康 自然来。

白水沏茶喝，能活一百多。

饮了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，阎王把命催。

尽量少喝酒，病魔绕道走。

饭后一支烟，害处大无边。

若要不失眠，煮粥加白莲。

【 养生 三字经】

冠心病，吃银杏。

吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。

红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。

枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。

吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。

吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。

吃苹果，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。

吃鲜桃，益五脏。

清晨起，莫慌忙，

伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，

半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，

血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，

清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，

宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，

空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，

头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，

远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，

生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，

健身祛病好处多。

大步走，小步跑，

一天万步比较好。

循渐进，持之恒，

常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，

心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，

自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，

有利 健康 和睡眠。

晚饭后，散散步，

身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，

按摩涌泉胜吃药。

重 健康 ，在心理，

心理 健康 数第一。

有爱心，要牢记，

淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，

合家幸福到永远。

——END——

⊙运营编号：GYZX0002

中医将养生法浓缩为8个顺口溜，简单却非常实用

古老的中医不仅是一门治病的技艺，更是中国人对个人与天地自然关系的看法。中医养生是一种生活方式，它重视治病于未病，强调顺其自然；它不只指导我们生理和心理上的调节，还与道德涵养息息相关。 中医养生其实就是从生活习惯开始！ 一 1. 三天不吃青，两眼冒金星。 2. 宁可食无肉，不可饭无汤。 3. 饭前喝汤，胜过药方。 4. 吃面多喝汤，免得开药方。 5. 早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。 二 1. 胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。 2. 西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。 3. 小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。 4. 多吃芹菜不用问，降低血压很管用。 三 1. 夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。 2. 晨吃三片姜，如喝人参汤。 3. 女子三日不断藕，男子三日不断姜。 4. 萝卜出了地，郎中没生意。 5. 吃了十月茄，饿死郎中爷。 四 1. 一日两苹果，毛病绕道过。 2. 一日一枣，长生不老。 3. 核桃山中宝，补肾又健脑。 4. 铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。 五 1. 宁可锅中存放，不让肚子饱胀。 2. 每餐留一口，活到九十九。 3. 常吃素，好养肚。 4. 宁可无肉，不可无豆。 5. 吃米带点糠，营养又健康。 六 1. 早吃好，午吃饱，晚吃巧。 2. 暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。 3. 吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。 4. 若要身体壮，饭菜嚼成浆。 5. 若要百病不生，常带饥饿三分。 七 1. 有泪尽情流，疾病自然愈。 2. 丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。 3. 先睡心，后睡眼。 4. 药补食补，不如心补。 5. 饭养人，歌养心。 八 1. 人有童心，一世年轻。 2. 笑一笑，十年少。 3. 一日三笑，人生难老。 4. 笑口常开，青春常在。 5. 哭一哭，解千愁。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

中医十二时辰养生口诀

子午流注简易口诀：

胆肝肺肠胃脾心，

小肠膀胱和肾经，

心包三焦通百脉，

十二时辰轮不停。

注解：

1、排序从午夜子时开始，此时阳气升腾，去旧换新，正当时。

2、第一句的肠需牢记是大肠，与第二句小肠区分开来，脑子里过一下应该就不会混淆。

出处

《针灸大成·论子午流注》说：“子时一刻，乃一阳之生；至午时一刻，乃一阴之生，故以子午分之而得乎中也。流者，往也。注者，住也。”

原来就是按子时午时阴阳循环，经穴顺应流动，应时而治的方法。顺应天时，病可速愈，逆时则险。所以规则不能不守，不然本来是找对了路，却选错了鞋，导致病情加剧，尚不知所以，岂不可惜。

人体脏腑与12时辰对应关系表

1、卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄；

2、辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化；

3、巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血；

4、午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化；

5、未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养；

6、申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的＂火气＂；

7、酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华；

8、戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化；

9、亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息；

10、子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新，需要休养；

11、丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新；

12、寅时（3点至5点）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。

中医养生顺口溜口诀

　　中医养生是长寿保健的一个基本,那么要如何养生才能长寿呢?这些顺口溜口诀可能可以帮助到你。以下是我为你整理的中医养生顺口溜口诀，欢迎大家阅读。

　　中医养生顺口溜口诀经典篇

　　1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

　　2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。

　　3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

　　4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

　　5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

　　6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

　　7.养生在勤，养心在静。

　　8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;

　　9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占;

　　10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康;遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念;

　　11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;

　　12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌;

　　13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

　　14.心无病，防为早，心里健康身体好;心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少;

　　15.练身体，动与静，弹性生活健心妙;要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导;

　　16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑;品书画，溪边钓，选择爱好自由挑;

　　17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹;有规律，健身好，正常生活要协调;

　　18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

　　19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

　　20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

　　21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。

　　22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

　　23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

　　24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

　　25.头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。

　　中医养生顺口溜口诀精选篇

　　三天不吃青，两眼冒金星。

　　宁可食无肉，不可饭无汤。

　　吃面多喝汤，免得开药方。

　　体弱病欺人，体强人欺病。

　　晨吃三片姜，如喝人参汤。

　　寒从脚上起，病从口中入。

　　中医养生顺口溜口诀最新篇

　　萝卜出了地，郎中没注意。

　　人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。

　　吃了十月茄，饿死郎中爷。

　　大蒜是个宝，常吃身体好。

　　一日俩苹果，毛病绕道过。

　　吃药不忌嘴，跑断医生腿。

　　多喝凉白开，健康自然来。

　　白水沏茶喝，能活一百多。

　　饮了空腹茶，疾病身外爬。

　　喝茶不洗杯，阎王把命催。

　　尽量少喝酒，病魔绕道走。

　　饭后一支烟，害处大无边。

中医养生口诀

　　现在的社会，不管是什么病都会有出现，这跟我们平常所吃的食品，喝的水，呼吸的空气等等都是息息相关的。所以现在的人对以养生还是比较关注的，因为没有健康的.身体，就没有活着的意义。那么，跟随我一起来看看中医养生口诀，让你养生简单又易懂。

　　 中医养生口诀

　　头为精明之府，日梳五百把病除。

　　脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康。

　　日咽唾液三百口，保你活到九十九。

　　日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。

　　朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落。

　　随手揉腹一百遍，通和气血裨神元。

　　人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。

　　消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高。

　　安心静坐延年寿，调身调息加调神。

　　 中医养生智慧：古人养生“九”口诀

　　“一德”养生法：明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。

　　“二字”养生法：宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。

　　“三戒”养生法：孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。

　　“四法”养生法：明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。”即从保健的角度说，养生要遵从自然规律，并克服不良心态。

　　“五知”养生法：宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。

　　“六节”养生法：明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。

　　“七食”养生法：清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。

　　“八乐”养生法：石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。

　　“九思”养生法：孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。”思无邪，养正气，养正气，乃养生之精神。