心理养生对健康有什么帮助？心理养生有哪些新概念

本文目录

• 心理养生对健康有什么帮助
• 心理养生有哪些新概念
• 心理健康养生的四要素
• 心理养生有什么好方法吗
• 心理养生有哪些方法
• 心理养生主要是什么
• 如何做好心理养生
• 心理健康养生四要素
• 心理养生四要素

心理养生对健康有什么帮助

所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。临床研究表明，人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在的相关联系。如果处在良好的情绪状态，可以使生理功能处于最佳状态，而且能创造出各种佳绩；相反，则会降低或破坏这种功能，不仅影响工作和生活，还能导致各种疾病。“祝你天天有份好心情”是人们常挂在口头的问候语，但是面对商海的浮浮沉沉、人生的起起落落，如何调节自己的情绪，让自己拥有一个健康的心态、健康的体魄也是很多人头痛的问题。一位心理医生说，从社会学调查来看，具有强烈的竞争性、时间的紧迫感和对成就的欲望、急躁等特征的人容易患高血压、冠心病等病症。人们的日常生活中有很多影响人情绪的因素，如：家庭关系，人际纠纷，晋升等，人们往往容易把问题归结于客观因素，其实人们自身的意志品质对看待事物起决定性的作用。人们如果在平时就注意心理养生，培养良好的意志品质，遇到问题的时候就会认真分析，并主动地、自觉地、有意识地调节自己的心情，缓解精神压力，这样才会拥有一个健康的、积极的生活态度。在日常生活中培养良好的意志品质是心理养生的根本。善良是心理养生的营养素，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力；宽容是心理养生的调节阀，宽容是一种良好的心理品质，它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量，一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环；乐观是心理养生的不老丹，乐观是一种积极向上的性格和心境，它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；淡泊是心理养生的免疫剂，淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，正确看待自己的优势和劣势，避免一切有损身心健康的因素。

心理养生有哪些新概念

祖国的传统医学对养生有很多论述，尤其是心理养生。所谓心理养生，是指从精神状态上达到长寿健康。人类已经发现，心理活动与生理功能之间的关系密切。如心情好时，生理功能就处于最佳状态，办事效率也高，也容易出成果。而心情不好时，生理功能就明显下降，工作效率不高，极易发生问题或出现事故。如果情绪总处于压抑状态，天长日久，积怨成疾。临床医学证明，态度好的人，比刻薄吝啬的人长寿和健康。幸福的爱情则令体内分泌一种有益健康的物质。爱唱歌吟诗作画的人寿命较长，淡泊名利的人会健康，宽宏大量的人极少生病。由此可见。一个人的道德观、价值观和人生观与心理养生有着紧密的关系。所以，心理养生的核心问题是乐观向上。为了健康长寿，我们应注重心理养生。

心理健康养生的四要素

从心理上来说，保持简单而不分心，安静而不焦虑对 健康 有益。这是因为平和的心态可以使身体不受外界干扰和内部干扰，抗病能力自然增强。 善良是心理 健康 的养分。如果你善良，你会享受别人的快乐，愿意帮助穷人，总是感到欣慰。你善良，你就会善待他人，乐于与人相处，内心永远感到幸福。心地善良，就会光明磊落，愿意向别人敞开心扉，心里总觉得轻松。总之，善良的人永远会保持平静的心态。这种心理状态可以把血液的流动和神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高身体的抗病能力。 宽容是心理 健康 的调节器。在 社会 交往中，难免会有人吃亏，被人误解，被人冤枉。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理素质。它不仅包含了理解和原谅，更体现了宽容和胸襟，力量和坚强。一个不宽容，只对别人要求的人，往往处于精神紧张状态，导致神经兴奋，血管收缩，血压升高，导致心理和生理的恶性循环。学会宽容，就会严于律己，宽以待人，相当于给自己的心理装上了一个调节阀。 乐观是年轻人的心理 健康 。乐观是一种积极的性格和情绪。它能激发人的活力和潜能，解决矛盾，克服困难；而悲观主义则是一种消极颓废的人格和情绪，使人感到悲伤、不安、痛苦，在困难面前无能为力，影响身心 健康 。 淡泊是心理 健康 的免疫剂，也就是冷漠，不追求名利。淡泊是一种崇高的境界和心境，是人生追求的深层次取向。以淡然的态度，你不会随波逐流，在世俗中追逐名利；得到身外之物不会喜出望外，失去时会无比悲痛。你不会抱怨这个世界，不会和别人攀比，不会嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持平常心，一切有害身心 健康 的因素都会被击退。

心理养生有什么好方法吗

一、保持心理平衡保持心理的适度平衡，是心理健康的重要内容。心理平衡是人在受到外来*** 时所进行的与外来*** 相适应的反抗性心理调节，也是精神需要的补偿。青少年正处于各方面成长发育的时期，保持心理平衡尤其显得重要。心理平衡的艺术主要体现在以下几方面：1.目标专一每个人都有各自的人生目标，追求实现人生目标成了人生的动力。但目标的确定至关重要，目标选择不当，会给人带来无端的烦恼。如有的青少年希望将来能当明星演员，这种想法本身不错，但主观和客观条件都不具备，却硬要一味地追求下去，结果演员没当成，自身的学习和工作也没干好。因此，确定目标要把个人的知识、创造优势和社会需要结合起来，这样的目标才切实可行。2.善于从遗憾中解脱人生中难免会遇到与心愿相违的令人遗憾的事，如丢失东西、错怪朋友、措辞不当等。遗憾*** 大脑后，会出现心理不平衡。但人如果对遗憾耿耿于怀，心理长期失调，就会抑制人的情绪，不利于创造潜能的发挥。因此要善于从遗憾中解脱，使心理趋于平衡。解脱的办法：①及时补救，如无意中伤害了同学，则要及时道歉，求得谅解；②对遗憾进行心理“消化”，将遗憾内化为某种理由，从中解脱。如此次考试成绩不理想，通过冷静分析，可归结为基础不牢或发挥不好等，下次考好。3.生活上不盲目攀比目前各家庭生活水平都有了普遍提高，但差别是客观存在的。作为青少年，要根据自己家庭的实际情况，形成适当的期望值，生活上不能盲目攀比，减少不必要的烦恼。这方面要注意几点：①既与阔气相比，也与贫穷相比，这样才能感到某种满足，满足就是一种平衡；②将这种不平衡感转化为一种动力，通过正当途径赶上去；③发扬艰苦奋斗的精神，对那些躺在父母身上“高消费”的现象视而不见，懂得只有自己通过正当劳动得来的享受才有意义，保持一种高层次的平衡心理。4.待人宽容人际交往中有一种相互示范效应，即每个人都在受他人言行影响的同时，也以自己的言行对别人产生着影响。有些人很善于与别人相处，有一种良好的心理气氛，这有助于保持心理平衡。而有些人的人际关系紧张，其中一个重要原因，就是宽容不够。宽容要求对别人以诚相待，把每个人都当做独立人的主体，尊重人、理解人、关心人，别人如有冒犯之处，只要说清楚了，就不必放在心上，这样既解了不必要的包袱，又能赢得别人的好感。当然，宽容不是万能的，但在一般情况下，宽容有利于保持心理平衡。二、心理养生5法心理养生并非是随心所欲，《四友斋丛说》记载了很多养生方法，其中心理养生5法是保持心理健康的良方。1.不做过当事大凡为人处世，宜于恰当适中，切莫做过当事。光明磊落，与人为善，乐于助人，便能建立良好的人际关系，自觉心安理得，心静神宁，有益身心。反之，若做事失当，甚或胡作非为，终是理屈心亏，便觉心神不宁，焦虑不安，惶惶不可终日，必然损害身心。2.不求事事称意“人生世间，自幼至壮至老，如意之事常少，不如意事常多”，因此不能苛求事事称意。需求过高，难以达到，使人悲观失望，甚或诱发疾病。因而要善于提出合理的需求，当某些需求不能满足时，须自我开导，知足常乐，切勿自寻烦恼。其实有些不足还可以激励人们奋发进取。3.学会宽宏大量宽宏大量是心理健康的表现。人的气量与性格、学识有关，也可以通过学习、锻炼使之改善。方法是“始忍于色，中忍于心，久则自熟，殊不与人较”，即先学表情上的忍让与克制，然后做到心理上的宽容与谅解，时间一长，就会变得宽宏大量，遇事看得惯，想得通，放得下，不与人斤斤计较。这是一种宝贵的经验，值得学习借鉴。4.善处逆境人生在世，或多或少总会遭受挫折、失败与打击，因而必须善处逆境，“箪食瓢饮而不改其乐”。可以通过舒散、疏泄、排解等方法，如向亲友倾诉苦闷，或尽情欣赏音乐，以尽快摆脱不良心情，解除心理压力，求得心理平衡。有志者能化悲痛为力量，发奋图强，在更高水平上求得心理平衡。如周文王被囚而写《易经》；孔子厄而作《春秋》；屈原被放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，编写《国语》；孙子惨遭膑刑，著有《兵法》；司马迁辱受宫刑，撰写《史记》。这些历史人物的确善处逆境，从而达到心理上的“升华”。5.恬淡寡欲保持思想安闲清静，愉快乐观，知足而少欲望，是历代公认的延年良方，故《素问》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”“粗茶淡饭饱即休，补破碎寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休。”这首诗教导人们做到志闲少欲，怡然自得，随遇而安，以保持心理健康。

心理养生有哪些方法

心理支持指心理治疗师采用劝导、启发、鼓励、支持、说服等方法，帮助来访者发挥其潜在能力，提高克服困难的能力，从而促进心身康复。它是一种基本的心理治疗方法。

来自抑郁症患者的亲朋好友的关心帮助，会起到心理支持与社会支持的积极作用。这样的关心帮助主要是两个方面，一是在生活上的关心帮助，使其易于生活，能获得保障与温暖；二是在心理与精神上的关心帮助，减少或消除其孤独感，使其感到自己是一个被人需要、对别人重要的人。

扩展资料

好闺蜜是最好的心理支持系统，她们不仅是最好的美容养生护肤品，除了平时可以互相交流美容护肤心得体会，最重要的是，她们是你重要的社会支持系统，不可或缺的心理支持系统。人最大的幸福在两处：一是快乐而专注地在自己的世界里起舞；二是和认可、亲近的人有深层次的互动交流，感受着彼此在一起跳舞。

《高效能家庭的7个习惯》一书中讲到“影响圈和关注圈”。关注圈是很大的一个圆，包括生活中所有你关注的事物；影响圈包含在关注圈之中，是那些你可以有所作为的事物。作者的意图是，现代人要有意地扩大影响圈，缩小关注圈，过有效人生。

心理养生主要是什么

目前提倡的几个心理养生不可或缺的内容有：善良善良是心理养生的营养素心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感;心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感;心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。宽容宽容是心理养生的调节阀人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。很容易让心脏病悄然而至。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。人的生命只有一次，如果为了蝇头小利，斤斤计较，搭上了生命，那就是最笨的傻瓜。乐观乐观是心理养生的不老丹乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难;而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。乐观是一种积极向上的性格和心境。有一句话叫胜又何欢，败又何哀，旷达乐观，对谁都好。有调查显示，积极乐观的心态对延年益寿的作用比控制血压和降低胆固醇更重要，甚至比不吸烟、喜好体育锻炼等保健措施更加有效。淡泊淡泊是心理养生的免疫剂淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说:"无求便是安心法";当代著名作家冰心也认为"人到无求品自高"。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利;就不会对身外之物得而大喜，失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。诸葛亮在《诫子书》中有句名言：非淡泊无以明志，非宁静无以致远。淡泊是一种平和的心态，是一种悠然、恬静、积极健康的心态，或者说它就是一种顺其自然的平常心。有了淡泊的心态，就不会对身外之物得而大喜，失而大悲，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

如何做好心理养生

心理养生与心理治疗将成为21世纪的健康主题。研究表明，人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在联系。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态。反之则会降低或破坏某种功能，引发各种疾病。与人为善有助于健康。美国耶鲁大学病理学家曾对7000多人进行跟踪调查，结果表明，凡与人为善者其死亡率明显降低。爱情也有助于健康。心理学家和医学家认为，爱情是双方思想感情上的和谐，是心理活动上的一种相互补充，两情缱绻的幸福欢乐使这种心理转为生理上的反应，从而使双方体内分泌出一些有益于健康的物质。反之，互相嫌弃、讨厌、甚至敌视，则会分泌出有害物质，损害健康。还有，唱歌吟诵，心宽大度，淡泊名利，都能使人健康。可见，心理养生和道德品质息息相关，它的内涵十分丰富。心理养生是人类对健康认识的一大飞跃。

心理健康养生四要素

心理健康养生四要素

　　在生活中我们经常会听到别人如何的重视养生保健，这样就可以让我们的身体更加健康，远离一些疾病的纠缠，而实际上心理的养生对于心理健康来说，也是很重要的。现在我们就去了解一下心理养生问题，我们需要重视什么东西?

　　善良是心理养生的营养素

　　心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感;心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感;心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

　　宽容是心理养生的调节阀

　　人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的`心理安上了调节阀。

　　乐观是心理养生的不老丹

　　乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难;而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

　　淡泊是心理养生的免疫剂

　　淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”;当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利;就不会对身外之物得而大喜，失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

　　上面就是关于心理健康养生问题的一个介绍，大家都记住了吗，因为现在越来越多的人忽视了心理健康，所以我是希望带一定要注意这些心理养生和保健，这样就可以让自己的生活变得更加的阳光灿烂。

心理养生四要素

　　科学地讲，健康的含义包括心理健康和身体健康。因此，保持心理健康，营造良好心境是对健康防病大有裨益的。那么，怎样才能保持心理健康呢?下面我给大家介绍心理养生的相关要素，希望对你有用!

　　心理养生相关要素

　　一、乐观是心理养生的不老丹

　　乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。

　　二、善良是心理养生的营养素

　　心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和精神细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。

　　三、淡泊是心理养生的免疫剂

　　淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利;就不会对身外之物得而大喜，失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。

　　四、宽容是心理养生的调节阀

　　人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是难免会发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。严于自己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了一个调节阀。

　　心理衰老的征兆

　　1、 感觉、知觉衰退。眼睛老化，听力不如从前，味觉迟钝，以前很好吃的东西现在感到淡而无味。

　　2、 记忆力衰退。熟人的名字老是记不起来，读书前看后忘，常常记不起随手放的东西。

　　3、 想象力衰退。理想逐渐丧失，幻想越来越少。脑子晚上不如上午清醒。对新鲜事物缺乏好奇心。

　　4、 言语能力衰退。讲话变得缓慢罗嗦。

　　5、 思维能力衰退。不容易集中注意力思考问题。学习新事物感到吃力。

　　6、 情感变得不稳定。较易动感情和在感情上被人同化，还常常流泪。遇到困难，不像以前那样镇定自如。经常有莫名其妙的焦虑感。

　　7、 意志衰退。做事缺乏毅力，喜欢凭老经验办事，对任何事情都缺乏强烈的探索精神。

　　8、 反应能力下降。动作不如从前灵活，对事物不如以前敏感。

　　9、 兴趣爱好减少。

　　10、 产生衰老感和死亡感。

　　11、 性格比同龄人更容易受疾病、心理和社会因素的影响而发生变化。性格易变得暴躁、易怒、情绪低落、忧郁、焦虑不安、孤僻、古怪，甚至不近人情。

　　12、 容易焦虑不安。很多人在度过更年期后，情绪逐渐趋向稳定。但是焦虑不安常常难以消失，一直持续到老年期。

　　13、 情绪容易发生明显的变化。情绪反应的变化一方面是对一般 *** 趋向冷漠，喜怒哀乐不易表露，或反应强度降低。遭到重大 *** ，情绪的反应却特别特别强烈，难以抑制。

　　14、 敏感多疑。常把听错、看错的事当作对他的伤害而感到伤心不已。

　　15、 易产生孤独感。他们性格由外向转为内向，深居简出，懒以交际。

　　心理健康教育的目标

　　***1***促进师生的身心健康;

　　***2***激发学生学习的热情;进行学生学习方法与技能指导,促进学生以最佳的心态学习和迎考:促进学生的智慧发展;近年来,由于社会发展带来的种种变化,我国学校教育和儿童发展事业受到了冲击和挑战。调查表明,在我国中小学生中间,约l/5左右的儿童青少年都存在着不同程度的心理行为问题,如厌学、逃学、偷窃、说谎、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻击、退缩、焦虑、抑郁等等种种外显的和内隐的心理行为问题

　　***3***增强学生的情绪自控力,增强学生的意志力和承受 *** 的能力,提高情商;

　　***4***指导学生如何处理人际关系等。

　　我们的最终目的是运用心理学的原理和方法,帮助同学对学习和生活中遇到的问题进行自我认识,自我反思,自我调节,促进同学心理健康成长。根据实际情况开展丰富的心理健康教育活动,注意运用各种方式和途径,增强心理健康教育的实效。