学霸每天一日计划表（高中学霸的疯狂作息时间表）

本文目录

• 高中学霸的疯狂作息时间表
• 学霸的作息时间表
• 初二学霸的每日计划表
• 高效，自律，成长学霸24H时间表
• 学霸计划时间表
• 学霸的高效作息时间表

高中学霸的疯狂作息时间表

高中生该如何学习才能快速提高成绩呢?快来看看这些学霸们是如何学习的吧。我为大家整理了学霸的疯狂作息，供参考。

高三学霸疯狂作息计划表

6：00-7：30对于高三的我们来讲，睡懒觉这一年是和自己无关的事情了，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间。

7：30-8：00早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。

11：00-12：00接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。

12：00-13：00午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。

13：00-14：00这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。

15：00-16：00这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

16：00-18：00这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

19：00点左右晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。

高中生如何制定更合理的作息计划

高中学霸们午间都会休息，这样可以提高学习工作效率。午睡不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。

高中学霸不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，为了保高中生证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：30-10：00为宜。高中学霸们不会经常熬夜，学霸们会保持坐席的规律性，因为过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。

学霸的作息时间表

学霸的作息时间表如下：

5：00至5: 20起床洗漱。有人可能看到五点就起床，利用20分钟的时间来洗漱，这可能有点不可能。而在学霸的世界里，这就意味着一日之计在于晨，早上的时间是一个人精力最充沛，体力最好的时候，也正是学习的黄金时间，所以越早起床就意味着拥有更充沛的学习时间。

5: 20至5: 50练英语口语和听力。正所谓笨鸟先飞。学霸们难道也不懂得这个道理吗？恰恰相反，他们正是一直牢记这个永恒不变的道理，才每天一早就开始了练习。

晨读完之后，学霸们有半个小时的吃早饭时间。早饭其实对于学生来讲是很重要的一餐，早餐一定要吃得好，吃的比较精致，营养要充沛，因为上午的学习非常消耗人的体力和精力。

接下来学霸们分别从6: 30至11 : 50罗列了上课要做的一些事情，比如背诵语文古诗，文言文，背诵政治、历史、地理，预习上课的内容，写作业等等。上午的时间安排得满满的，而上午的时间恰恰是最宝贵的时间，许多优秀的企业家，他们也是最擅长利用上午的时间来处理重要的事务。

初二学霸的每日计划表

初二学霸的每日计划表如下

7:00-7:30：起床、晨练

7:30-8:00：早餐及休息

8:00-12:00：上课（包括课前预习、认真听讲、做笔记）

12:00-13:30：午餐及休息

13:30-18:00：继续上课（同上）

18:00-19:00：晚餐及休息

19:00-21:00：复习当天所学内容（包括做题、看书、整理笔记）

21:00-21:30：阅读其他学科或兴趣相关的书籍

21:30-22:00：准备第二天的课程，安排好学习计划

22:00-22:30：洗漱、睡觉前准备

注意事项：每天保证足够的睡眠时间，至少8-9小时。合理安排学习和其他活动的时间，不要让学习成为全部。学会合理规划时间，避免拖延症。每天都要有放松和休息的时间，避免过度紧张。遇到困难时要及时寻求帮助，不要轻易放弃。

一寸光阴一寸金，要想在提高学习效率这件事上争做排头兵，就得在每日计划上面下狠功夫。将每天的时间分割成不同时段，每个时段要做哪些事简要概括，这样便可一目了然。根据时间有序完成自己的待办事项，既可以从容应对，也可以在完成每日计划之后，收获满满的成就感！

时间法则提醒自己什么时间该做什么事情，让学习更有条理。而在计划表上加入“今日总结”“学习笔记”“明天计划”等带有总结性的板块，则会让“每日计划”的辅助效果更佳。这些总结性的字眼既是对一天学习成果的检验，也可以为明天的计划做铺垫。

一张日计划表，仅依靠几段文字、几行数字，无法完全达到提高效率的目的。一旦计划进度中的一环出现差错，这份计划表将无法发挥其价值。因此，可以区分重要事项以提醒自己，计划哪部分更重要、哪部分次之。用色块区分，或者单独列出优先级，都是合理且高效的自我督促的方法。

高效，自律，成长学霸24H时间表

高效，自律，成长学霸24H时间表

1、6:00-7:30黄金记忆时间

起床，做舒展、拉伸运动；洗漱、护肤；喝一杯水。大脑经过一夜的休息，处于新的活跃状态，适合记忆、背诵。

2、7:30-8:00

吃早餐，碳水、蛋白、水果搭配着吃；听课、听新闻，活跃大脑，早饭一定要吃！补充营养精力更好。

3、8:00-9:00黄金学习时间

喝一杯水；此时耐力最好、大脑思考力最强，适合预习新内容、学习难度较高的知识。

4、9:00-11:00

喝一杯水，做几组简单的拉伸运动，此时短期记忆力比较好，适合攻克难题。

5、11:00-12:00

喝一杯水；换个方式学习，休整大脑。

6、12:00-13:00

吃午餐，荤素搭配，为身体和大脑注入充足营养。

7、13:00-14:00

午休，保证有30分钟的午睡，为下午的学习储备能量。

8、14:00-16:00黄金学习时间

喝一杯水，吃点坚果零食。此时大脑高速运转，适合学习复杂或需要长期记忆的知识。

9、16:00-18:00

喝一杯水；做一些力量练习，激活身体；适合做有逻辑性的功课，或换个方式学习。

10、18:00-19:00

吃晚饭，饭后散步或靠墙站，跟家人聊聊天，听听音乐，适度放松。

11、19:00-19:30

适当做些运动，或者做一些自己感兴趣的事情，放松一下心情为自己补充能量。

12、19:30-22:00

复盘一天的学习，查漏补缺，制定第二天的学习计划。

13、22:00-23:00黄金记忆时间

看几页喜欢的书，做点让自己放松的事情。睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠不要熬夜：要保证有7-8小时的睡眠时间。

学霸计划时间表

学霸作息时间表如下：

1、6：00-7：30对于初三的我们来讲，睡懒觉这一年是和自己无关的事情了，说一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程，为一天的学习打好基础。

2、7：30-8：00早餐时间，初三学霸说专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。

3、8：00-9：00实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。

4、9：00-11：00这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果!

5、11：00-12：00接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，初三学霸说这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。

6、12：00-13：00午饭时间，初三学霸说可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。

7、13：00-14：00这个时间段容易出现饭后疲劳，所以初三学霸建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。

8、15：00-16：00这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

9、16：00-18：00这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

10、19：00点左右晚饭时间，也是休息时间，初三学霸说一定要让脑子得到一定要休息。

11、学霸说晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。

学霸的高效作息时间表

学霸的高效作息时间表如下：

1、复习时间：6：00-7：30

这个阶段头脑最清醒且体力最充沛，是学习的黄金时间，这个时候可以安排所有功课的复习。

2、早餐时间：7：30-8：00

早饭一定要吃哦，早餐给人们的好处有很大，要按时按量吃。

3、逻辑课程：8：00-9：00

这个时候人的耐力好，可以接受一些考验，比如难度大逻辑性强的课程可以安排这个时间点。

4、记忆时间：9：00-11：00

这个时间段的短期记忆比较好，对即将考试的内容进行突击，效果事半功倍。

5、习题时间：11：00-12：00

一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行常规的练习题复习，巩固一下。

6、放松时间：12：00-13：00

这个时间午饭时间，可以听一些音乐放松。

7、午睡时间：13：00-14：00

这个点容易疲劳，稍作休息调整，午睡的话半小时够了。

8、记忆时间：15：00-16：00

这个时间段的长期记忆效果好，可以安排记忆。

9、放松时间：16：00-18：00

学习累了可以换一个轻松一点的学习，适合看一些书籍，课文，或错题整理。

10、晚饭时间：18：00-19：00

晚饭时间，也是休息时间，休息一下吧。

11、复习消化时间：19：00之后

根据个人情况安排复习这个时间段是拉开差距最大的时间段，如何高效利用这个时间段是考高分的关键！