少林拳的手法及腿法？少林寺什么拳术最厉害

本文目录

• 少林拳的手法及腿法
• 少林寺什么拳术最厉害
• 少林派拳术体系包括哪些
• 详解：少林拳基本动作与方法大全
• 少林拳法的技巧
• 少林最强的武功是什么
• 少林最厉害的拳法
• 少林功夫有什么拳法
• 少林拳的四大招式

少林拳的手法及腿法

少林拳的手法及腿法

　　少林拳法多短打近攻。它动作迅疾、勇猛，刚劲有力，演练起来富有阳刚之美，同时刚中有柔，灵活多变，身法敏捷，练至炉火纯青地步，一招一步均出手不凡。南少林自古就有“拳不空发，手不空回”之训。

　　少林拳手法

　　拳术中之手法，系指手臂之全部而言，膀、肘、腕、指、掌、拳均在其内。兹将本篇之所用手法略举如下：

　　切掌：系掌根外缘下部用劲，用以切击敌人之手法;

　　捺掌：系掌根正中下部用一种挺劲吐出捺击之法;

　　衡拳：多内腰间发出，向前方或旁方平衡未发出之前.虎口朝外、拳心朝，发出之后拳心朝内;

　　挂面拳：系用拳背节骨，由下向上打击敌人面门之手法;

　　双盖拳：系双拳由上向下磕，专用于磕打敌人拳脚之手法;

　　刁手：无指掇拢用以勾扫来拳及腿、或狙击敌人要害部之法;

　　七星手：或拳或掌屈肘靠近胸前，旋推旋进足名七星，用以偏身进步，兼攻并守之手法。

　　少林拳腿法

　　拳法中之腿法，系指腿足之全部而言，如腿、膝、足、趾、胫、踵，均在其内。兹将本篇所用之腿法略举如下：

　　蹬腿：系脚尖勾起、屈腿上提至腹，向前上方脚踵用力蹬出。其腿需裆筋富于弹力方可用之得法。其腿蹬时脚尖尽力勾起，蹬后平落地下，其所谓勾起平落，蹬腿之要法也。向前蹬左脚称左蹬腿，向前蹬右脚称右蹬腿。

　　二起脚：左脚向前摆腿，同时右脚蹬地跳起身体悬空，在空中右脚向上直踢，以右掌在额前击拍右脚脚面，左掌在左侧变勾手平举，勾尖朝下，眼看右脚，此称右二起脚，反之则称为左二起脚。

　　旋风腿：此种腿法系是一个跳跃加翻转的动作。在左脚提起、右腿蹬地跳起的时候，开始翻身，上身前倾由前向后、由下向上翻转;当左脚开始下降、右腿里合横摆时上身直起，利用身体旋转的惯性，以手心迎击对侧脚底，于额前向左旋转，以左手击拍右脚底则为左旋风腿，以右手击拍左脚底向右旋转则为右旋风腿。整个动作旋转一个整周，即360。

　　磨盘腿：分后扫、前扫。

　　前扫腿：一腿伸直平铺，—腿屈膝全蹲，以全蹲之腿的.脚掌为轴，向前以平铺之腿扫转—周。 后扫腿：—腿伸直平铺，一腿屈膝全蹲，以全蹲之腿的脚掌为轴，向后以平铺之腿扫转一周。

　　要求：扫腿要伸直，脚不可离地，扫转要快。

少林寺什么拳术最厉害

少林寺流传下来的拳术众多，主要包括有少林五祖拳、少林罗汉拳、少林脱战拳、少林十字拳、侠拳、大红拳、小红拳、昭阳拳、炮拳（炮捶）、圆功禅拳、少林破壁散招、心意把、黑虎拳、二郎拳等，对练的拳术套路还有出名的少林十三抓等。大红拳、老红拳、罗汉拳、昭阳拳、梅花拳、炮拳、七星拳、柔拳等；少林寺释延轩武校教练指出这些拳法各有各的特色，没有办法进行具体的比较，学的精进哪个拳术都很厉害

少林派拳术体系包括哪些

少林派拳术经过后世历代传承，形成了庞大的体系，包括有罗汉拳、小洪拳、大洪拳、老洪拳、少林五拳、五战拳、昭阳拳、连环拳、功力拳、潭腿、柔拳、六合拳、圆功拳、内功拳、太祖长拳、炮拳、地躺拳、少林拳、梅花拳、通背拳、观潮拳、金刚拳、七星拳、练步拳、醉八仙、猴拳、心意拳、长锤拳、五虎拳、伏虎拳、黑虎拳、大通臂、长关东拳、青龙出海拳、翻子拳、鹰爪拳、护身流拳等。

另外还有对练拳术，主要包括三合拳、咬手六合拳、开手六合拳、耳把六合拳、踢打六合拳、走马六合拳、十五合里外横炮、二十四炮、少林对拳、一百零八对拳、华拳对练、接潭腿等。

详解：少林拳基本动作与方法大全

少林拳是少林寺的，少林拳手法刚劲，步法沉稳，那么少林拳基本大全都包含什么内容呢？下面为您一一介绍少林拳基本大全，包括手型步型手法腿法等，看看吧。

一、手型

1.拳

五指攥紧，拳面要平，拇指压于食指、中指第二指节上。

2.掌

（1）柳叶掌：拇指内屈，其余四指伸直并拢向后伸张。

（2）八字掌：拇指伸直，虎口张开，其余四指伸直并拢向后伸张。

（3）分指掌（透风掌）：五指用力分开，掌心微凹。

3.勾

（1）屈腕，五指撮拢。

（2）屈腕，拇指与食指、中指撮拢，无名指、小指依次内屈。

4.爪

五指有力分开，第二、三节指骨弯曲，第一节指骨尽量向手背的一面伸张，掌心凸出。

5.指

中指与食指伸直自然分开，其余三指屈于手心，拇指压在无名指第一指节上。

二、步型

1.弓步

前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝，大腿水平，膝部与脚尖垂直：另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地（两脚间距三脚半左右）。

2.马步

两脚左右开立，脚尖微内扣，屈膝半蹲，大腿接近水平。

3.仆步

一腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠紧，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展，另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣。

4.虚步

后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地，前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。

5.歇步

两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展，后脚脚后跟离地，臀部外侧紧贴小腿。

6.坐盘

两腿交叉叠拢下坐，臀部和后腿的大小腿外侧及脚面均着地，前腿的大腿靠近胸部。

7.丁字步

两腿并拢半蹲，一脚全脚掌着地，另一脚脚尖点地，靠在支撑脚内侧，支撑腿大腿咸水平。

8.蹲桩步

（1）椅子桩：两脚并拢，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地。

（2）一字桩：两脚全脚掌着地，前后并拢，一脚脚尖靠在另一脚内侧脚弓处，两腿屈膝下蹲，大腿接近水平。

9.并步

两腿伸直并拢，全脚掌着地。

10.蹲歇步

一腿屈膝下蹲，全脚掌着地，大腿与小腿靠紧，另一脚向后相距30厘米屈膝下蹲，小腿与地面平行，后脚跟离地。

11.后点步

两腿直立交叉，后脚以脚尖点地。

12.跪步

一腿屈膝半蹲，全脚掌着地，大腿成水平，后腿屈膝跪地，脚后跟离地，前脚掌着地。

13.横裆步

两脚左右开立，约同弓步宽，全脚掌着地，脚尖正向前方。

三、手法

1.拳法

（1）抱拳：两臂垂直上提，同时两手变拳抱于腰间，拳心向上。

（2）冲拳（前冲、侧冲、上冲）：拳从腰间旋臂向前快速击出，同时自然弹回使手臂微屈，力达拳面。侧冲、上冲要求同此，唯方向不同。

（3）抄拳：臂微屈，拳自下向前上方抄起击打，高不过胸，拳背向前，力达拳面。

（4）撑拳：拳肘相并，屈臂从胸前向前向后侧击出，双臂成弧形，拳心向下，拳眼相对，力达拳轮。

（5）栽拳：臂由屈到伸，自上向下或由前向下栽。速度要快，前臂内旋，拳眼向内，臂伸直或微屈，力达拳面。

（6）架拳（左架、后架）：一拳架于额前上方，肘微屈成弧形，臂与前额相距约15厘米，拳眼向下。

（7）劈拳：拳自上向下快速劈击，臂伸直力达拳轮。抡臂劈击时臂要抡圆。

（8）裹拳：双拳从腰间屈臂成弧，侧向内击，拳面八字形相对，力达拳楞（指第二关节楞）。

（9）格拳：上格拳：拳从腰间由腹前屈臂向上，然后外格，拳心向内拳面向上，力达前臂，拳高不过眼。下格拳：小臂向里向外格击，力达小臂。

（10）挤手抱拳：一手为掌，一手为拳，两手相击，即拳面与掌心抱击。

（11）截把拳：右臂屈900于胸前，手心向上，左臂屈臂于右手前方，手心向上，两手同时变拳，右拳从下左拳从上盘截击出，右拳在前左拳在后，双拳拳心向下。

（12）夹裆拳：拳由胸前直臂向下挂于裆前，拳背向外。

（13）反背拳：拳于胸前，拳背向前，拳心向内，以肘为轴向前弹击。

2.掌法

（1）推掌：掌由腰间旋臂向前立掌推击，臂微屈，速度快，力达掌根或掌外沿。

（2）插掌：臂由屈到伸，直腕向下（向前）插掌，力达指尖。

（3）砍掌：臂由屈到伸，仰掌向左，俯掌向右击打，力达掌外沿。

（4）按掌：自上向下按，手心向下，力达掌心。

（5）撒掌：屈臂向地面抓屈五指，变拳屈臂于胸前，快速伸臂，拳变掌向前抖腕撒出。

（6）架掌：掌心向上，屈臂架于额前上方约15厘米处。

（7）扳掌：屈臂内收，掌经胸前，以肘关节为轴向前弹击。五指自然分开，掌心向内，力达掌背。

（8）枪手：双掌手心向上，从腰间向前上方插出，力达指尖。

（9）搂手：双手侧立，手背均向外，右手高，左手低，双臂呈弧形向同侧方向搂出。

（10）云手：两手相对于胸前，左手在上，两手依次在头顶上方盘旋一周后变拳抱于腰间。

（11）舞花手：两掌根相对交叉，逆时针或顺时针绞花。

（12）插指：两手由拳变指，手臂由屈到伸，两手由腰间快速插出，力达指尖。

（13）按爪：爪由上向下按击，力达掌心。

（14）十字手：两掌手腕胸前交叉，掌指朝上，向前推击。

（15）撩掌：由下向前屈臂外旋，小指、无名指、中指、食指随屈腕直指向掌心卷收。

3.肘法

（1）顶肘：屈肘握拳，手心向下，肘尖前顶或侧顶，力达肘尖。

（2）盘肘：手臂平举，拳心向下，前臂由外向内盘肘。

（3）架肘：屈臂外旋上举，拳心向前上方或正下方，屈臂90°置于额前，高不过头。

（4）格肘（里格、外格）：前臂上屈，手心向里，力在前臂，向内横拔为里格，向外横拨为外格。

（5）横击肘：肘关节屈，弧形向前，屈臂平击，力达肘尖和前臂外侧。

四、腿法

1.曲伸性腿法

（1）弹腿：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前弹击，高不过腰，脚面绷平稍内扣，力达脚尖，腿弹击到位后自然弹回。

（2）勾弹腿：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈向外后方向缠勾后接弹腿，支撑脚掌用力，旋转时要保持平衡，力达脚尖。

（3）蹬腿（前蹬、后蹬）：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸，脚尖勾起用脚跟猛力蹬出，高不过胸，低不过腰。前蹬时上体正直，后蹬时上体前俯。

（4）踹腿（高踹、低踹、侧踹）：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸，腿尖勾起内扣成外摆用脚底猛力踹出。高踹与腰平，低踹与膝平，侧踹时上身斜倾，脚高与腰平。

（5）铲腿：要求同踹腿，唯脚掌朝下，脚尖里扣，脚外侧用力。

2.直摆性腿法

（1）正踢腿：支撑腿伸直，全脚掌着地。另一腿膝部挺直，脚尖勾起前踢，接近前额，动作要轻快有力，上体保持正直。

（2）里合腿：支撑腿自然伸直，全脚掌着地，另一腿从体侧踢起经面前向里作扇面摆动落下。其他同正踢腿。

（3）外摆腿：同里合腿，唯摆动方向相反。

3.击响性腿法

（1）单拍脚：支撑腿伸直，另一腿脚面绷平向上弹踢，同侧手从腰间由拳变旋臂向前插出迎拍脚面，击拍要准确响亮。

（2）斜拍脚（十字拍脚）：同单拍脚，唯用异侧手迎拍脚面。

（3）里合拍脚：一腿做里合脚动作，脚掌内扣，异侧手在额前击拍脚掌，要准确响亮。

（4）摆莲拍脚：一腿做外摆腿动作，两手在额前依次迎拍脚面，击拍两-向，要准确响亮。

五、平衡

1.提膝平衡

支撑脚直立站稳，上体正直。另一腿在体前屈膝高提近胸，小腿斜垂，脚面绷平内收。

2.盘腿平衡

支撑腿屈膝半蹲，另一腿屈膝，脚尖勾起并紧扣于支撑腿膝后。

3.仰身平衡

支撑腿伸直或稍屈站稳，上体后仰接近水平，另一腿伸直平衡举于体前，高于水平，脚面绷平。

六、跳跃

1.直体跳跃

（1）腾空飞脚：摆动腿高提，起跳腿提膝弹出，脚面绷平，脚高过肩，起跳腿同侧手从腰间内旋臂击手和拍脚连续快速、准确响亮。

（2）腾空蹬腿：身体腾空，起跳腿由屈到伸向前蹬出，脚尖勾起，力达脚跟，腿高不过肩，低不过腰。

2.转体跳跃：腾空后摆腿，两脚同时跳起离地，摆动腿伸直，脚面绷平，成扇面向后摆击，另一腿或直或屈，力达脚掌，同时落地。

3.旋转跳跃：摆动腿直摆或屈膝，起跳腿伸直，腾空转体约180°，接做腾空飞脚。

七、头法

含胸低头，下颌贴近胸部，然后突然向侧撞击，顶头竖颈，力达头顶。

以上就是养生之道网为您总结的少林拳基本动作与大全，供参考。

少林拳法的技巧

少林拳法的技巧具体如下：

1、少林拳的动作要领

少林拳的动作要领讲究手眼身法步,手眼身法步的要求是:手法曲而不曲,直而不直,滚出滚入运用自如;眼法以目注目,以审敌势;身法起横落顺着重掌握重心,有失平衡;小法进低退高,轻灵稳固,在使用的方法上,要求藏而不露。内静外猛。战术上善于声东击西,指上打下,佯攻而实退,似退而实进,虚实兼用,赐柔相济,乘势飞击,出手无情,击其要害。

2、少林拳的动作与气息的配合

在动、静、呼吸、运气、用气方面,也有其特点。如拳诀说“拳打十分力,办从气中出,运气贵乎缓,用气贵乎急,缓急神其术,尽在一呼吸。”

在演练时强调一个套路要一气呵成,要做到肩与腌、肘与膝、手与足的外三合和心与与意、意与气、气与力的内三俣,形成内外一体。用鼻呼吸,集中劲力,必要时用嘴配合发出吼声,以威慑对方,打出迅雷不及掩耳的爆发力,克敌制胜。

3、少林拳的基本手法

少林拳的基本手法有:冲拳、贯拳、劈拳、裁拳、砸拳、推掌、劈掌、撩掌、砍掌、擦掌等。

少林最强的武功是什么

少林功夫有许多强大的武功，其中最为著名的是少林七十二绝技中的罗汉拳、铁头功、大力金刚指、少林长拳、达摩剑、伏虎拳、大洪拳、金刚拳和少林棍法。不过，少林功夫的代表，最强的武功则是少林功夫的核心——少林拳法。少林拳法是少林寺养成的特殊拳法，其拳法有极高的含金量，不仅需要功夫精湛，还需要长时间的艰苦训练和修身养性。因此，少林拳法被广泛认为是少林功夫中最强大最精湛的武功之一。

少林最厉害的拳法

少林最厉害的拳法是少林金刚拳

1.起源

发源于河南嵩山少林寺。少林寺始建于为魏孝文帝太和十九年（公元495年）创始人是印度僧人跋陀。北魏孝品三年（公元527年），印度菩提达摩禅师飘洋过海，来到此地，传授禅宗，遂成祖庭。

关于少林寺的起源，据北宋《景德传灯录》等书所载，南北朝时，后魏孝文帝大和年间，达摩大师从梁国北来，面壁于嵩山少林寺，历时九年而功成，遂传《易筋》、《洗髓》二经，创立少林武术。

2.发展史

历史上，在达摩以前，北朝寺院的练武风气就已形成。北魏孝文帝太和十九年（495）修建嵩山少林寺，最初是为西域高僧跋陀（又称佛陀）所建的。后来，达摩才来到寺中。达摩虽然创立了禅宗，却并非少林武术的创始人。事实上，少林武术是在长期的僧众习武中逐渐自发形成的。

唐初，少林寺僧徒经常练习武功，十三名寺僧为唐太宗助战，博得赏识。由于朝廷的大力支持，少林寺迅速发展。从宋到元，少林武术有了一个较大的发展。元代大圣紧那罗王传授少林棍法而自成一宗，福裕禅师汇集了少林短打，少林武术的特点日渐突出.

3.拳法介绍

拳法是徒手武术运动的一部分，包括理论和运动实操两个部分的综合评价，依据评价出的特色从而形成约定俗称的拳法分类，是武术运动的重要组成部分，作用为防身，攻击，养生。

中国拳法种类众多，除了闻名遐迩的少林功夫、武当功夫、峨眉功夫外，还有以静制动的内家拳、广为流传的太极拳、形神兼备的形意拳、惟妙惟肖的象形拳、放长击远的长拳等。

少林功夫有什么拳法

少林五合拳、少林看家拳、大洪拳、小洪拳、少林金刚拳等。

1、少林五合拳

少林五合拳是一种传统拳术。其技法特点是：以无形相生的的关系而设计动作和实施用法。属于实战性较强的套路之一，动作多以拳为主，所以攻势较快，每招每势，非守即攻，攻中有守，守中寓攻。手、眼、身、法、步紧密配合，协调一致。真正做到了眼到、手到、足到、适合广大青少年演练。

2、少林看家拳

少林看家拳是少林传统武中的优秀套路之一。属短打拳种，在该套路中实战技击最为突出。最历代少林寺僧最注重而习练的套路。该拳主要以缠、打、靠、摔、擒拿、踢绊等动作组合而成，是一套难得而又富于技击和研究的武术套路。

3、大洪拳

大洪拳是一种中国传统拳法。据传一说来自于宋太祖赵匡胤（赵二君）习练的拳术六步架，一说上古伏羲遗之，尧王则之，老子继之，是少林武功的基础拳。凡练少林拳术、器械、短打、技击者，都从大洪拳起手，故素有“洪拳为诸艺之源”之称。

4、小洪拳

少林小洪拳属于武术中少林拳术的基本拳技套路，是初学少林拳术的必修套路，素有“十八拳之母”之说。其形姿小巧玲珑，节奏严紧，技法刚健有力，朴实无花架，招含攻防，动作实战，自始至终行在一线，突出了少林拳术的全部特点。

5、少林金刚拳

少林金刚拳是古老的传统拳术、少林拳术中的上乘功夫，以技击为主，长击短打，迅猛多变，刚疾快狠，手似利箭，起落翻转，进退自如。进则有方，退则有法，式正法圆，非攻即防，勇猛快速。素有起如举鼎，落如分山之说。目前练习之人较多，常以表演为主。

少林拳的四大招式

少林拳的四大招式

　　少林拳法既长于手法，又善用腿法;既注重练劲，也不忘练力。在技击时要求做到：走要迅速似风，站要稳固似钉，进似利箭穿革，退要刚毅稳健。整个形体上要求做到：眼明、手快、腹实、胸舒、肩沉、肘坠;发劲力要猛、足要蹬，进退闪展灵活自然，如猛虎，似蛟龙，气势磅礴，变幻莫测。

　　1.指擎青天

　　①预备式：身体自然直立，两脚分开与肩平，两臂自然下垂于大腿外侧。目视前方，手指成剑指。

　　②吸气：两臂缓缓前伸;两掌心向上，五指朝前，自然摆开。舌抵上曙，腹部内收，以意导气，自会阴压至丹田，以鼻吸气进入丹田，当手臂抬高与肩平时，丹田憋气20秒钟，然后引气从丹田直达膻中穴，同时两臂内旋，屈肘，两手指尖相对，掌心仍向上，成怀托婴儿状，向上托气，守于膻中穴，小指与胸口相距约3寸。

　　③呼气：内气从膻中穴下沉至丹田、会阴、尾闾，向后上升至两侧命门，会于大椎，再向两侧分开至肩中。肩髁，下经曲池、外关、外劳宫，最后达指尖。同时•翻掌，两臂缓缓向上抬起，掌心向上，指尖仍相对，抬头仰视，犹如手指托住青天一般。(注意：身体保持端正，不得前俯后仰，呼吸速度、内气运行速度与手臂上行速度要基本保持一致。)

　　④收功：手托住青天的同时，用鼻再吸满一口气。憋气约10秒钟，用口缓缓呼气，同时双臂下沉至膻中穴高度，然后分开自然垂向两侧。目视前方，头正身直。气沉丹田，意守丹田。

　　此功每次需练5-10次。

　　2.力贯地府

　　①预备式同前。

　　②吸气：头正身直，含胸拔背，舌抵上腭，腹部微微内收。内气从会阴至丹田，用鼻吸气，此时左脚向前跨出一步，成左弓右箭步。内气从丹田引至膻中穴处，掌心相对约距离半尺宽，手指成45度角向上方，憋气20秒。

　　③呼气：内气从膻中穴下行至丹田，经会阴、尾阎。到两侧命门，上行会于大椎，分开至肩井、肩髁、曲池、外关、外劳宫等穴，最后达指尖。左手指上翘朝天成立掌状，掌距右上臂约2寸处，护卫胸前，旦呈时刻出未状态;右臂前伸，手揩猛向前面地上插击，意念欲穿破地面深处，憋气10秒钟，上身保持正直。左右腿交替向前，左右手交替习练。

　　④收功：手臂及腿回归原位，气沉丹田。惫念丹田，舌抵上腭，目光平视。

　　此功每次需做10遍以上。

　　3.力破华山

　　①预备式：两脚并拢，身体直立，眼睛平视前方，两臂自然下垂，含胸拔背，沉肩坠肘。

　　②吸气：舌抵上腭，小腹微收，引内气自会阴处上至丹田。同时，用鼻吸气，内气升至膻中，憋气20秒钟，提左膝，大小腿成90度，两小臂上提与大臂成90度，两掌手揩成剑指，掌心向上置腰旁，大约于胯部上。

　　③呼气：腹部略外鼓，气从口缓缓呼出。内气自膻中穴下行至丹田，略停数秒钟，再经会阴、尾阎、命门会于大椎，再分开至两侧肩井，经肩髁、曲池、外关、外劳宫达指尖，同时左脚向前落地成弓步，两臂内旋，右臂朝前伸出，四指意欲穿破、钻人大山，左掌落于胸前。护胞旦预备出击。左右式交替习练。

　　④收式：左脚向右脚并拢，两臂收于两大腿外侧，自然下垂，舌放平。

　　4.猫功

　　①预备式同前。

　　②吸气：俯卧.两手食指撑地，腰腿要直，脚尖支地。吸气时身体渐渐直起，意念想着由指尖吸人大地之气，运至丹田。

　　③呼气：呼气时由丹田再将气运至指尖。

　　如此练习日久逐渐减去一指。最后只剩下食指仍可做10多分钟，则指力可观。

　　通过以上步骤练习，约一年多就可用于点穴，指的穿透力均可做到指到敌伤。

　　④大收式：两脚分开与肩同宽，两臂平举，在胸前交叉，收回大腿外侧，然后从大腿外侧向上过头顶，至胸的双手合十，反复3次，意沉丹田，自然呼吸，调息收功。