不抱怨的世界（《不抱怨的世界》读书心得体会1000字）

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• 不抱怨的世界
• 《不抱怨的世界》讲的是什么
• 《不抱怨的世界》
• 《不抱怨的世界》简介
• 励志书籍之-《不抱怨的世界》
• 《不抱怨的世界2》经典对白

《不抱怨的世界》读书心得体会1000字

　　不抱怨的世界让我的生活逐渐远离了自私，让我能主动的去感悟生活的美好而容忍不平。与其抱怨，不如改变，世无难事，重在行动。下面是我精心为您整理的“《不抱怨的世界》读书心得体会1000字”，仅供参考，希望您喜欢！更多详细内容请继续关注我们哦。

　　《不抱怨的世界》读书心得体会1000字1

　　《不抱怨的世界》出版于，作者威尔.鲍温是美国一位心灵导师。这本书的内容用一句话概括就是“一个中心，一项运动，四个阶段”。它的中心就是告诉人们要停止抱怨；一项运动就是“不抱怨”运动，也叫紫手环运动，即邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要你一察觉自己在抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。四个阶段就是改变人们的抱怨行为需要经历四个阶段，即无意识的无能、有意识的无能、有意识的有能和无意识的有能四个阶段。

　　这本书得到许多名人的推荐和赞誉，如比尔·盖茨说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书；书中也有很多精彩观点值得我们去品读和享用。例如，健康的沟通就是直接找那个和你发生问题的人谈，而且只跟那个人谈，和另一个人谈就是抱怨；成功就是从失败到失败，也依然热情不减等等。

　　读完这本书后，我觉得自已还是挺有收获的，下面谈几点感想，既是作为这次读书的读后感，也是对自己以后的一种希望和勉励。

　　 （一）要停止抱怨，做一个胸襟宽广的人。

　　李部长说“组工干部是做人的工作，胸襟宽是必备的政治素养，要做到有苦劳的时候不计较、有疲劳的时候不抱怨”。抱怨其实是一种胸襟不宽的表现，在现实工作和生活中，我们每个人都不可能永远一帆风顺，每个人都有抱怨的理由。但抱怨往往都是无济于事，遇到不顺心的时候，要更多地在自己身上找原因，而不要总是责怪他人。

　　威尔.鲍温在书中指出：“抱怨是在讲述你不要的东西，而不是你要的东西。抱怨会影响人际关系，是最消耗能量的无益运动”。作为一名组工干部更要学会停止抱怨，培养大度容人、见贤思齐的良好品质；摒弃私心杂念，以平和的心态对待升迁；保持淡泊宁静，以奉献的精神回报社会，在工作中追求素质的提升、人格的完善和理想的实现。

　　 （二）要懂得知足，学会感恩，做一个有品德的人。

　　人的一生其实很短暂，什么是幸福，我觉得幸福就是一种心态，是相对而言的。财富上的不平等客观存在，物质的追求也永无止境，所以我们要在比较中学会知足，不要在物质名利上进行盲目攀比，不要为一些小事而斤斤计较。从的美国911到今年泰国政府动乱，再到当前的洪水泛滥、山体滑坡，有多少人面临着流离失所生离死别，比起他们来，至少我们还活着。当然我们说的这种“知足”不是困难面前的无为或取得一点成绩就沾沾自喜停滞不前，而是一种淡然。

　　感恩是一种做人的态度，一种优良品德。有人说：这个世界值得抱怨的事情实在是太多了，怎么感恩？其实我们要善于换位思考，要保持良好的心态。把困难当作一种磨练，把挫折当成一种挑战。

　　作为一名组工干部，更应时时将感恩放在心上，感恩做人，感恩做事，我们今天所拥有的一切并非理所当然的，我们的每一次进步都离不开组织的培养、领导的关心、同事的帮助和家人的支持。带着感恩，我们的心胸会更加坦荡，工作会更有动力。

　 　（三）要勤奋工作，永不懈怠，做一个有进取心的人。

　　从学校直接走进机关，两年的工作让我深知自己还存在着许许多多的不足之处，每一次的岗位变动都会给我带来更高的要求和更大的挑战。组织工作对我来说是一份崭新而又神圣的工作，组织部门是管干部、管党员、管人才的部门，她的特殊性和重要性不言而喻，我为自己能作为一名组工干部而自豪，同时我也深感组织工作任务重、程序严、要求高，很多时候要加班加点，要做大量具体繁杂的事务，而且不能出丝毫差错。所以对待这份工作我始终心怀敬畏，在以后的工作中，定会好好学习，从各方面严格要求自己，努力发扬任劳任怨，淡泊名利的吃苦精神；忠于职守，高度负责的敬业精神；刻苦勤奋，忘我工作的实干精神和解放思想、勇于创新精神。不断提高自己的文字写作能力、思维能力和综合办事能力。要通过勤奋工作努力达到“节奏要快、工作要实、标准要高、差错要无、状态要好、待人要诚”的工作要求，做一名合格的组工干部。

　　 （四）要坚持“学哲学，用哲学”，做一个会思考的人。

　　哲学在我们的日常生活中无处不在无时不有，读完这本书后，让我进一步认识到“学哲学，用哲学”的重要性和必要性，这本书的作者威尔。鲍温是一名虔诚的基督教徒，信仰的是上帝，是唯心主义。而我们信仰的是马克思辩证唯物主义，应该用辩证的唯物的观点看待问题。

　　孟子说“尽信书则无书”，亚里士多德也说：“我爱我师，但我更爱真理”。诚然，书中有许多精彩的观点，对我们的心态调整也有一定的帮助。但我觉得里面还是有许多值得我们商榷，值得继续探讨的地方。比如书上说“不抱怨就可以改变自己的人生”，认为只要从正面看事物就可以得到自己想要的东西，这未免把我们的世界和人生过于简单化了。

　　马克思主义哲学告诉我们物质决定意识，意识对物质有反作用，积极的心态是成功的必要条件，而不是充分条件，一个人要想成功，除了必须拥有良好的心态之外，还需要诸如机遇、努力、人际关系等因素。还有作者在书中强调说优秀的人都不抱怨，我觉得这有点言过其实，从心理学角度来说，其实抱怨对人的心理健康是有好处的，它是人们宣泄情绪、缓解压力的良好途径。所以我认为抱怨并不可怕，我们可以偶尔抱怨只是不能惯于抱怨，更加不能将抱怨看成是解决问题的答案。

　　作为一名年轻的组工干部遇事要不骄不躁，静心思考，善于用哲学的观点分析问题、解决问题，遇事要三思而后行，不断提高自己的社会鉴别力和洞察力。

　　《不抱怨的世界》读书心得体会1000字2

　　抱怨，是每个人在面对困难和不公平时，最自然的表现，当我们设身处地面对这样境况的时候，经常会说：“事情都已经这样了，难道还不允许我抱怨两句么？”当我看到这本书名时，我还觉得它和一般的励志书一样，用着命令的口吻，像独裁法西斯一样的教育读者，可当我拿到这本书时，我就被它的媒体推荐所吸引：

　　“这本书写得既睿智又直指人心，抱怨就是推开自己想要的东西，如果让这个世界听见了，就会带来更多的坏事给你。”

　　“抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们不仅会针对人、也会针对不同的生活情境表示不满；如果找不到人倾听我们的抱怨，我们还会在脑海里抱怨给自己听。本书作者提出的神奇“不抱怨”运动，来得恰是时候，它正是我们现代人最需要的。我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。”

　　这些看似平淡的话语却都已经道出在面对困难时少有的人生真谛。当我看完这本书时。感觉所有不抱怨的生活智慧全部囊括在这本书中。人生在世，总会有不如意，会有各种险阻。在巨大的城市生活压力下，做到不抱怨越来越成为一件很难的事。

　　然而这本书却给出了答案。“终此一生，我们都处在各种各样的关系中，与父母之间、与朋友、与兄弟姐妹、与爱人、与同事或者与某位萍水相逢之人……你决定着关系的路线。是你——不是上帝，不是其他人，不是你的命相，不是命运，不是职业、年龄、种族、教养，也不是你有多少钱——决定了你的关系走向何方。关系现在是，而且将来会一直是，人生的一部分。它是人类最大的难题，本书将告诉你如何在各种关系中，实现爱、平和、喜乐，使人生变得美好而圆满。”

　　诚然，我们每天都面临着事业发展的压力，同行业者竞争的压力，生活成本的压力，似乎我们越来越像一块海绵，生活喜欢的挤干我们生命中每一滴精力，每一点梦想，让我们在它的重压之下，做着只顾眼前的奴隶。我们每天抱怨着高房价，高油价，高通货膨胀，让我们的生活得不到一丝的快乐，觉得生活是暗淡无光，看不到希望。我并不是有意要为这些开脱，也不是为了这些存在即为合理的解释。而是就像书上这段文字一样：

　　“狮子如果能追上羚羊，它就生存，如果它跑不过羚羊，只能饿死。羚羊如果抱怨不公平，那青草——羚羊的“早餐”该向谁抱怨？羚羊还能跑，青草连逃跑的机会都没有！羚羊要想活下去，只有平时加强训练，提高奔跑的速度，让自己跑得更快，即使跑不过狮子，也要比其他羚羊跑得快，只有这样才能得以生存。”

　　对现实生活中我们无法改变的事实进行的抱怨是无用的，可以说是在自己的内心继续强化了潜在的困难。抱怨会消磨你的意志，吃掉的前进的动力，接下来就是要为自己的失败寻找借口。永不抱怨的人生态度才是第一位的。我们可以把抱怨的时间和精力来想解决问题的办法，或者是分散自己的精力，让自己在另外一个方面有所建树。就像书评中说的“遇到挫折要从容面对，不抱怨、不放弃……只要继续努力，就一定会成功”“把坏事当好事办，人生就只有快乐、没有抱怨。”

　　就像书中所说的那样，给我们自己带上隐形的紫手环。然后朝着梦想前进。“凡是你所渴望的东西，你都有资格得到，快朝梦想前进吧。不要打压自己、替自己找借口，或是假借批评和抱怨，将注意力转移。你应该要接受不安感来袭，同时在这样的时刻支持自己。”不抱怨的世界，也告诉我们同样一个道理，做永远比说重要。

　　抱怨的人的心态往往是悲观的，甚至觉得整个世界都是悲惨世界，停下了前进的脚步。这本书正是传递这样的生活智慧给我们，面对困难的时候，不是对愤世嫉俗的抱怨没完，也拿不是“吃亏是福”的聊以自慰，而是让我们行动起来，戴上我们生活中紫色的手环，看见了压力、不公平和困难不要像往常一样去抱怨，把精力去寻求解决的最佳方案，“把坏事当成好事去办”。不抱怨的世界，不抱怨这个世界，自己会真真正正的收获到好处，真真正正的会在人生上取得成功。

　　《不抱怨的世界》读书心得体会1000字3

　　《不抱怨的世界》是一本心灵励志书，它用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念。在美国《时代周刊》与《纽约时报》联合美国NBC 电视台发起的“影响你一生最重要的一本书”投票中，它仅次于《圣经》。世界首富比尔. 盖茨在推荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。

　　抱怨，其释义为心中怀有不满， 责怪导致不满的源头。每个人都渴望自己的人生幸福安顺，但是每个人都难免要面对很多挫折和不如人意的事。如果当事人不能正确对待这份压力将之化为动力的话，就会产生不满，开始抱怨自己时运不济，遇人不淑。

　　但是在鲍温的眼中，很多时候我们抱怨环境、抱怨他人，还可能是因为个体缺乏安全感，自我价值不确定，在这种心理背景下，我们需要通过抱怨环境来向外界传递自己是受害者的信息，需要通过抱怨他人来表现自己的优秀，需要用抱怨来为自己的缺点、害怕成长和改进找借口。但是我们不该被前进道路上的荆棘绊倒，我们不该一味退缩，我们不该放弃成长。

　　生活中的酸甜苦辣咸，每一味都值得我们去经历去总结。我们应该勇敢的站出来，对自己说“我能行”。不断的超越挑战自己，去享受挑战自我的过程，去回味此间的心酸，人生没有一帆风顺的可能性，我们每个人都要做好掌舵的准备。随时随地的充实自己，学会自我保值，我们就立足于不败之地。为此我们的重中之重，就是走出不抱怨。

　　鲍温认为走出不抱怨的四个阶段，即无意识的无能，有意识的无能，有意识的有能及无意识的有能。无意识的无能，即是对自己的抱怨（无能）毫无所觉（无意识）的；有意识的无能，是指自己能觉察到自己的抱怨，以及周围其他人的抱怨；有意识的有能，是指倾向于用沉默来便于自我反思、慎选措辞，以便于说出有价值的话语，而非喋喋不休的抱怨；无意识的有能是指你已经重塑思维模式，习惯于不爱抱怨了，并且不需要意识控制。

　　紫手环运动的方法很简单：当参与者发现自己抱怨时，就将手环换到另一只手上，直到这个手环能持续21 天戴在一只手上为止。这就时刻提醒着自己记得喊停。这个方法可行，是因为它运用了人类文化特有的宇宙观，但人们相信某种带有神奇的力量时，就会努力去执行某种仪式。所以，将某个健康行为赋予神奇的力量或意义时，此健康行为才容易养成习惯。这样我们的思维模式就被重新塑造。

　　《不抱怨的世界》想表达的意义是：成功只垂青积极主动的人，只要你敢于担当，勇于接受挑战，任何艰难险阻都会变成坦途。任何事情就怕人去“做”，只要你敢于去做，事情就会自然而然地变得顺畅了。

　　之后，你会发现，原来让自己思虑重重的困难，竟然是小事一桩。优秀的人，都是不抱怨的人。他们总是会把消极的想法从自己内心中扫除殆尽，让自己的内心充满阳光、充满希望。你会发现，人们不但欣赏积极主动的人，还会对其充满敬佩。因为世界上少有这样的人，所以，世上也少有成功的人。一句话，庸人是因为自己而平庸的，也是因为不断抱怨而平庸的。

　　作为一名公司的行政人员，每天工作中都会遇到各种让人心烦的琐碎小事，但件件都是必须面对，例如：招聘不到满意的员工；在物料申购过程中，供应商不能及时供货；设施、设备日见老化带来的突发事件；人与人之间的沟通不能顺利进行等等，我应该不断的调整自己的心态，减少抱怨，确定自我价值。遇事冷静沉着，不局限于眼前的困境，我们该相信自己，付出努力，付出汗水，积极的面对生活中的消极一面，调整心态面对困境，决不抱怨。

　　《不抱怨的世界》读书心得体会1000字4

　　《不抱怨的世界》开卷语所说的，“紫手环”只是一种象征、一种媒介、一种手段，最根本的还是改变自己的内心。或许要真正达到“不抱怨”很难很痛苦，实在这只是寻找内心平静的一个过程。

　　《不抱怨的世界》书中多处提到生活中一些我们经常会“抱怨”的细节，我们总是“抱怨”别人怎样不好，“抱怨”外部环境如何不利，书中所说的，让我不禁联想到近期热播的电视剧《婚姻保卫战》，该剧导演赵宝刚在被问到“取得婚姻保卫战胜利、双赢的秘诀是什么？”时，他回答：“别企图要求别人，要做的只有改变自己。”我以为赵导的这句话与“不抱怨”所提倡的精神境界是异曲同工的。俗话说心态决定状态，只有摆正我们自身的心态，才能发现他人的美。

　　回想起上大学的时候，总会听说哪间宿舍又吵架，问其原因，无非是谁不讲卫生，谁太晚睡影响到他人。总是一些鸡毛蒜皮的事情便会引起一场战争。我们宿舍四人也并不是对彼此完全没有意见，但却从未发生争吵，只因我们善于忍耐，善于理解，善于沟通。人与人的相处之道总是如此，得饶人处且饶人。假如你有时间打扫卫生，那么帮帮人家打扫又如何呢？假如你真的影响到别人，为何不能多站在别人态度将心比心，改变一下自己的作息呢？实在很多事情看起来总是那么简单，但不知道为什么人类总会把他们复杂化。“不抱怨”不就是对别人多多忍耐、理解与沟通，对自己多多省视、要求、改变吗？

　　在想想现在的工作，日复一日，有时自己很努力，成效却很微小，于是我们总会在别人身上寻找原因，某某不配合，指导不正确，对手太强大……等等，总有成千上万的理由，却无一条是关于自己的，就算有也是运气太背之类的。

　　现在想想，实在我们能“抱怨”的永远只有自己，只有“抱怨自己”才能转化为生产力，才能转化为前进动力，这种“抱怨”于人于己才是有意义的。抱怨别人、抱怨外部都是愚蠢、无济于事的，这种消极心理更会使自己永远得不到进步、永远无法取得成功。

　　很多时候，我们会感到不快乐，是由于我们要求太多却无法实现；很多时候，我们会感到很失看，是由于我们总按着自己的设想臆造客观世界，却发现事实原来不是所想的。想要快乐实在很轻易，珍惜眼前便可；想要满足实在很轻易，平常心接受现实便可。

　　读《不抱怨世界》，用“紫手环”时刻提醒自己：永远别企图要求别人，要做的只有改变自己！

　　《不抱怨的世界》：成功只垂青积极主动的人，只要你敢于担当，勇于接受挑战，任何艰难险阻都会变成坦途。小学语文教学论文任何事情就怕人去“做”，只要你敢于去做，事情就会自然而然地变得顺畅了。之后，你会发现，原来让自己思虑重重的困难，竟然本是小事一桩。优秀的人，都是不抱怨的人。他们总是会把消极的想法从自己内心中扫除殆尽，让自己的内心充满阳光、充满希望。

　　《不抱怨的世界》读书心得体会1000字5

　　寒假期间，我拿到了《不抱怨的世界》这本书，我迫不及待地读了起来，发现抱怨是如此糟糕的一件事情，而最糟糕的是我们常常深陷抱怨之中而不自觉，久而久之，让其成为了我们的一种习惯，以及看待事情的一种心态，在“抱怨的轮回”中，丧失了积极、乐观、上进的心。

　　庆幸的是，在这本书中，作者还向我们耐心地讲述了抱怨的原因是什么，抱怨会给我们的生活带来什么，怎样才能让自己停止抱怨的轮回，怎样才能让周围的人停止抱怨，怎样才能做一个积极、乐观的工作者，做一个快乐的自己。这些都让我受益匪浅。

　　在细读了以后，真正理会了其中的道理。也许有人会说，不抱怨如何让人发泄，长期不抱怨会不会得病。其实不抱怨是人生的一种境界，是一种放下挫折和不满去寻找和追求新目标的一种衔接方式。真正的做到不抱怨，再加上努力和拼搏，你的事业会更加成功，你的人生会更加美好。

　　在现实生活中，在我们渴望寻找人生幸福和快乐之时，我们每个人都难免要遭遇很多挫折和失败或不尽如人意的事情。每当这时，有些人便不能正确对待，产生不满，引发很多牢骚和抱怨，往往是怨天、怨地、怨命运、怨同事、怨领导…… 其实抱怨的最大受害者是自己。

　　抱怨虽然没有明显的恶果，但一种心怀感恩、宽容大度的态度却给我们带来另外一种人生，如果做到这一点我们的人生会更加快乐。不抱怨需要一个过程，加入“不抱怨”活动，戴上紫手环，让快乐代替抱怨，关闭那扇抱怨之门。

　　细细想想，人生真正值得抱怨的理由真的很少，但人都不想抱怨，可都禁不住的报怨。也许经过了众多挫折和困苦之后，人们需要更多的抱怨，可是抱怨又有什么用处，又能解决什么问题？长期抱怨之后，也许有一天我们会真正成为现代的“祥林嫂”。我们要学会更多的放弃，放弃过去的挫折带给我们的伤害和痛楚，我们要对未来充满信心，为自己寻找更多的前进的借口。

　　在工作中，我们更应该放弃抱怨。我们常常会抱怨工作环境不好，同事之间不够和谐，工资不高等等，但当我们放弃抱怨，心怀感恩，用一颗宽容的心投入工作时，你会发现你所期待的一切又已“水到渠成”。过多的抱怨不仅不能解决问题，只能让你的心情更加不好。学会不抱怨之后，心情会比较开朗，也会有能量去面对生活中的各种难题。

　　书中不乏至理名言，但我却深深的记住了一句话：任何人和团队要成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力。朋友，试着加入“不抱怨”活动吧！不要匆匆经历这个过程，这不是赛跑，而是一种过程。从带着紫手环的那一刻起，你就在改变，你用你的意志在完成一种挑战，为自己创造心想事成的无怨人生的挑战。放弃抱怨，相信自己！

　　书中写道“你会为了最微不足道的小事而感恩，就连以前觉得理所当然的事也不例外”“活出感恩的生命，而非抱怨的生命，就能发挥这种确保健康的力量”是的，对生活怀有一颗感恩之心的人，生命会时时得到滋润，即使遇到再大的困难，也能熬过去，喜欢抱怨的人，即使是福至将来也会变成祸。

　　曾经看过这样一段话：“活在感恩的世界里：感激斥责你的人，因为他助长了你的智慧；感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力；感激遗弃你的人，因为他教导你应该自立；感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识；感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志……”这是一种积极的心态，一种智慧的生活态度，人人都怀有一颗如此感恩的心，那么人生一定会过得坚实而有信心！因为感恩，我们才拥有了一个多彩的社会。

　　“不抱怨”行动只是一把钥匙而已，在我们忙碌的生活工作中，借助这钥匙，开启我们对生活的不抱怨，用积极的态度去面对，成为一个快乐的人，一个懂得感恩的人，让我们都拥有一个“纯净无暇”的世界——不抱怨的世界！

　　每个人的人生都不可能是一帆风顺的，在遇到值得抱怨的事情时，我们也许可以试着不去张口，而是首先理智的思考，然后再去马上行动，改变处境。我觉得书中一句话说得很对，“我们的想法创造我们的世界，我们的话语又表明了我们的想法。”

　　在很多时候，也许就是我们抱怨的话语改变了我们的世界。我们原本可以轻松、积极、乐观、上进，却可能因为抱怨而变得痛苦、悲观、沉重、无所作为。

　　这本《不抱怨的世界》为我打开了消除抱怨的美好生活，那么从现在就开始改变吧，相信紫手环的力量，相信自己的力量，可以打败抱怨，创造新世界。

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抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。《不抱怨的世界》作者提出的神奇“不抱怨”运动，来的恰是时候，它正是我们现代人最需要的。我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。

不抱怨的世界

道格拉斯.勒尔顿的《不抱怨的世界》主要讲述了一种积极的人生态度，对我起到了一定的启发作用。 我们在生活和工作中，都要有积极和勇于承担的态度，对于自己想要的东西，要敢于争取。 相信很多人在职场上都有过请求老板加薪的想法，有的人就只是想想，但并没有进一步的行动，而有一些人，他们却大胆地和老板提出加薪的请求，并且有机会获得加薪机会。 想要加薪，并不单单是大胆和老板提出了请求就可以了，当然是因为个人对公司产生了价值，要么为公司节省了成本，要么为公司创造了利益。 要想加薪成功，我们需要先付出努力，把自己份内的事情都最好，并把自己的业绩一一呈现给老板，老板自会做出一个合适的衡量。而不去争取的人，就等着老板慢慢发现吧。 我们在日常的生活中避免不了犯错，消极的人觉得错误就是不好的东西，而积极的人，会把错误当成一种财富。 世界上没有完美的人，是个人都会犯错，问题的关键在于我们面对错误的态度。我们需要从错误中吸取教训，并不是要一直背负着已经发生的错误。 对于我们所犯的错误或者没有去做的事情，我们不要消极地去找借口。一个人如果遇到事情，都能习惯性地找借口的话，相信在社会上也会很难和其他人相处。 但是我们都渴望得到社会的接受。虽然不是每个人都可以成为大人物，但每一个人都是生活在不同的群体，都需要和其他人打交道，我们都希望得到别人的认可。 那么，什么样的人会比较受欢迎呢？ 自我肯定、积极向上、努力工作、勇于承担、乐观善良、乐于助人、不吝赞美等品质都是一个人在社会、家庭受欢迎的原因。 我们每个人都有做白日梦的时候，比如男生以为自己是超人，无所不能，女生以为自己是公主，万众瞩目。而现实生活中，消极的人只会做梦，积极的人不但爱做梦，还愿意为自己的梦想而努力，可以称之为梦想家和实战家的结合体。 要做到不抱怨，归根结底就是人要心存信念，有信念的人都是积极的，他们相信总会有奇迹发生。

《不抱怨的世界》讲的是什么

任何事情就怕人去“做”，只要你敢于去做，事情就会自然而然地变得顺畅了。之后，你会发现，原来让自己思虑重重的困难，竟然本是小事一桩。优秀的人，都是不抱怨的人。他们总是会把消极的想法从自己内心中扫除殆尽，让自己的内心充满阳光、充满希望。

你会发现，人们不但欣赏积极主动的人，还会对其充满敬佩。因为世界上少有这样的人，所以，世上也少有成功的人。 一句话，庸人是因为自己而平庸的，也是因为不断抱怨而平庸的。

《不抱怨的世界》的地位：

《不抱怨的世界》畅销全球80多个国家，在美国它的影响仅次于《圣经》，这本书分析了抱怨对人生的影响和危害，讲述了帮助人们远离抱怨的方法和技巧；威尔·鲍温因发起“不抱怨”运动而成为享誉全球的知名人物，他的“抱怨不如改变”生活理念已经被越来越多的人认可和效仿。

鲍温认为不抱怨运动之所以能在全球范围内产生持续广泛的影响，就是因为我们生活的世界抱怨实在太多了，而我们并不喜欢这样的世界。他有个伟大的愿景“创造一个不抱怨的连锁反应，最终影响整个世界”。

在美国《时代周刊》与《纽约时报》联合美国NBC电视台发起的“影响你一生最重要的一本书”投票中，它仅次于《圣经》。世界首富比尔·盖茨在推荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。

以上内容参考：

百度百科-《不抱怨的世界》

《不抱怨的世界》

书名：不抱怨的世界 译者：陈敬旻，刑爽， 出版社：湖南文艺出版社 “人生不如意之事，十有八九。”确实，生活中的我们，很可能会遇到各种不如意、不顺利的事情。有时候，人们会发发牢骚，说说对身边人和事的不满；会讲讲闲话，发表一些不敢对当事人说的不良评论；会吐吐苦水，向旁边的人埋怨自己的不公遭遇；如果找不到倾诉对象，我们还会说给自己听，让这种抱怨的负面情绪一直萦绕在脑海中。抱怨，似乎是一件无比微小又习以为常的事情。然而，抱怨、批评和讲闲话，这些负面情绪和思维方式，正在慢慢消耗我们的能量，让我们的生活困于消极和负面的世界中。 不抱怨究竟是一种怎样的体验？在不抱怨的世界里，我们自身的痛苦会得到减缓，身体会变得更健康；在和他人的接触中，人际关系会变得美好，工作起来会更舒心，整个人的状态会更加平静和愉快。相反，如果我们长期沉浸在抱怨中，不仅很难感受到平静，还会把幸福和快乐阻挡在门外，却把痛苦和不幸吸引到我们的生命中。内心的想法创造着我们的世界，我们应该尽可能地消除抱怨，主动创造想要的生活，从而成就美好的人生。 那么，我们为何会产生抱怨？抱怨会给我们的生活带来怎样的影响？抱怨可以从我们的生活中消失吗？有什么办法能帮助我们停止抱怨，进入不抱怨的世界呢？读完这本书，相信你会受益匪浅。 本书作者是美国一位深受尊崇的心灵导师——威尔•鲍温。他曾从事多年广播和行销等工作，后来成为一名著名的牧师。他发起的“不抱怨”运动，帮助无数人改变了命运，告别抱怨的世界。我们今天要解读的这本书，正是写给爱抱怨人士的心灵励志书。它上市不到一个月的时间，就有多达600万人参加了“不抱怨”运动，并迅速风靡世界80多个国家。在本书中，作者通过亲切的语言和活生生的案例，并使用一只紫手环，向我们传达了“抱怨不如改变”的生活理念，帮助我们改变爱抱怨的习惯，收获更美好的生活。 在这本书中，根据内容的逻辑性，我们首先从产生抱怨的原因出发，探究人为什么会抱怨；接着，总结出抱怨这种负面情绪，对生活带来的不良影响和危害。最后，找出克服抱怨的法宝，用切实可行的方法，让我们彻底转变抱怨的思维，拥抱美好的人生。 在探究原因之前，我们来看看，抱怨具体是指什么？抱怨就是人们理直气壮地表达不满、痛苦和哀伤，是一种自然出现的反应。而且，批评和讲闲话，统统属于抱怨的范畴。从心理学的角度来剖析，抱怨能满足人们潜在的心理需求，所以人们爱抱怨。下面，我们来对抱怨的原因进行具体的剖析。 首先，抱怨是为了得到他人的反馈。这里的反馈大致可分为两种：一是为了寻求关注，二是为了引人艳羡。 每个人都希望能够得到他人的承认，这种认可让我们感觉自己归属于某个群体，从而获得归属感和安全感。而且，人们往往找不出积极的方式来达到上述目的。所以，我们会通过抱怨来吸引别人的注意力，获取别人的关怀。 举个例子，情景喜剧《家有儿女》的刘星，曾故意用热水袋贴到自己的额头上，制造出发高烧的假象。他有气无力地躺在沙发上，还不时地咳嗽几声，特意向姐姐小雪抱怨：“哎哟，我生病了。”这种无病呻吟的方式，成功地引起了小雪的注意和同情。虽然她平时和刘星是欢喜冤家，总是意见向左，但这次，她不仅主动给刘星倒水，还放下功课，去离家很远的药店给刘星买药。 我们不难发现，刘星对生病的抱怨，正是他引发关注的方式。他想借此方式，让平时喜欢跟自己斗嘴的小雪，发自内心地关心一下自己。由此可见，抱怨能满足我们寻求关注的心理需要。 人们喜欢抱怨，不仅是为了引起他人的注意，还很有可能是为了得到听者的赞赏和羡慕。 听到这你可能会疑惑：这又是为什么呢？有时候，人们会希望通过抱怨的方式，来展现自己的过人之处，从而肯定自己的价值。简单来说，抱怨就是为了自夸，为了告诉别人：注意，我不存在这些问题，我更加优秀。譬如，当人们抱怨“她穿衣服很没品味”时，背后的含义其实是“我穿衣搭配很不错”。 因此，人们为了寻求关注也好，为了引人艳羡也罢，都是在不知不觉中，把抱怨当成了获取别人反馈的方式，并希望通过这种反馈，获取内心所渴望的安全感，达到自我肯定的目的。 通过上文的阐述，我们明白，为了获取他人的反馈，人们会抱怨。那么，除此之外，人们产生抱怨的原因还有哪些呢？其中，为了获得操纵力也是抱怨的原因之一。 这又是为什么呢？很多人的内心深处，都渴望拥有权力。他们希望通过操纵别人，来为自己树立起权威，获得特权。为了满足这种心理需求，人们会诉诸于抱怨。 在现实生活中，我们会置身于各种关系之中。在工作中，同事之间互相抱怨是一件很常见的事情。你有想过，他们为什么要抱怨吗？仅仅是为了发泄内心的不满和愤恨吗？他们向同事抱怨老板，抱怨他们的竞争对手，其实是为了把更多的同事拉到他那一边。他们希望通过这种方式招兵买马，获得大家的拥护和忠诚。另外，这一方法也同样适用于家庭关系中。比如，奶奶对妈妈不满意，她很可能会找其他亲戚朋友抱怨。奶奶希望通过抱怨这种方式，得到更多家庭成员的理解，甚至在需要的时候，能得到他们的支持。 所以，许多人认为，抱怨是获得操纵力的有效方式。他们希望通过抱怨，为自己寻找忠诚的拥护者，让自己的力量更加强大。在这个过程中，他们希望能够控制他人，感受权力的存在。 人们喜欢抱怨，除了上述的两项原因，抱怨还有一项常见的原因就是，为自己的失败找借口。 在事情发生之前，人们为了避免失败的发生，常常会说：“这根本不可能。”“没有用的，不用试了。”人们希望通过抱怨，阐述各种不利的情况，提前为自己的无能找好借口，从而推卸责任。而在事情发生之后，如果失败了，人们也会抱怨，找理由为自己欠佳的表现开脱。 比如，生活中有许多人想健身，他们刚开始会兴致勃勃地找健身房，仔细询问各个健身房的价格，了解课程的内容和健身教练的情况等。然而，到最后他们却会找各种理由抱怨：觉得这个健身房的课程费用太贵，说那个健身房的教练不尽责等。总之，他们迟迟不会付出真正的行动。因为他们没有把握自己能不能坚持下去，就提前找理由说服自己放弃；就算他们办了健身卡，也会经常抱怨：自己上班太忙都没时间过去，最近太累了要休养等。说到底，他们内心深处，是在为自己难以坚持健身，或者健身效果不理想等失败的情况找借口。 由此可见，抱怨可以成为失败的开脱武器，它可以帮助人们塑造成无辜的受害者，为自己的不想做和做不好寻找借口。 通过对第一个重点内容的学习，我们了解到抱怨的原因。人们之所以爱抱怨，是为了引起他人的注意，得到他人的羡慕，从而获取别人的反馈；抱怨能让人们拥有操纵力，是寻求拥护，壮大自身力量的方式；抱怨能为人们不想做的事情推卸责任，为人们失败和欠佳的表现找借口。 首先，抱怨疾病会消灭健康的能量。我们抱怨疾病，可能会得到周围人的注意和同情，获得更多的关心。但是，与此同时，我们的身体也会接受到不好的信号，引导身体做出不良的反应。 譬如，作者去探望一位老朋友珍。她中风了，医生和护士都认为她能完全康复。但是，珍却坚信自己快死了，状态很不好，甚至还谈及自己丧礼要怎么办。结果，两个礼拜后，她真的离开了人世。这是因为珍总是抱怨自己的健康问题，说出负面的词语，促使心理的负面能量被注入体内，进一步损害了她的身体健康。 其实，有许多病症是由病人的想法造成的，心理对身体有很大的影响。抱怨疾病对病情没有帮助，既不会缩短生病的时间，也不会让病情减弱。相反，它只会起到反作用，加重病情。 所以，抱怨生病有百害而无一利，相当于火上浇油。当我们要抱怨时，可以先想想这样做的影响，避免负能量蔓延到全身。 当我们生病时，很容易抱怨自己的不健康。而当我们与他人的相处中，也容易产生抱怨。但我们往往不会跟当事人抱怨，而倾向于和第三方抱怨。其中，值得注意的是，和局外人的抱怨会引发三角问题，阻碍有效的沟通。 生活中，有些夫妻总喜欢向好朋友抱怨自己的另一半。比如，不少妻子在和闺蜜聚会时，会时常吐槽自己的丈夫，谴责他乱扔脏袜子、不帮忙做家务等行为。你会发现，这样的抱怨并不能解决问题，丈夫依然我行我素。而且，消极的抱怨还会加重妻子对丈夫的不满，而丈夫也会对妻子越来越不耐烦。 夫妻关系中，总会遇到各种各样问题。向局外人抱怨，而不是采用跟当事人谈的方式容易引发“三角问题”。“三角问题”指的就是当矛盾出现时，你不直接去和跟你产生矛盾的人谈，而是去找另一个人诉说。在背后议论人的方式，并不利于问题的沟通和解决。 在孩子的世界中，也不乏这样的例子。孩子之间总免不了会发生摩擦，经常会遇到这样的情况：一个孩子生另一个孩子的气，他跑来找老师或者父母投诉。这时，作为长辈，我们很可能会介入，劝说这个气鼓鼓的孩子，或者去找另一个孩子兴师问罪，这就是典型的“三角问题”。从短期来看，长辈的介入可能可以立刻化解孩子们的矛盾。但是，从长远来看，这样做并没有教给孩子应对未来类似问题的方法，并且让他充当了受害者。孩子很可能会用受害者的模式去应对未来的挑战。 那么，怎样才是有效的沟通呢？方法很简单，直接找和你发生问题，引发你负面情绪的当事人谈，这才是健康的沟通方式。和局外人抱怨，不仅不是在解决问题，还会制造出更复杂的问题。上述的例子中，孩子们的问题最好就让他们自己沟通，相信他们能凭借自己的力量解决问题。让他们在实践中学习到健康的沟通方式，这才是给他们的最好礼物。 抱怨，除了会引发健康和沟通问题之外，还有另一个危害，那就是——批评式的抱怨会扩大事端。 批评通常是一种更为尖锐的抱怨，它希望能用言语改变某人行为，同时也带有贬低的意味。作者认为，批评很可能会产生反作用，造成不良的效果。 作者举了自家的例子。他家就在马路边，许多司机总是从他家门口飞速开过，非常危险。作者的做法是用力挥动手臂，冲司机高声尖叫：“开慢一点！”然而，这样做效果并不好，司机们依然维持原来的速度，有些还故意转过头躲避作者的目光。更让作者生气的是，有一辆黄色的跑车，车里的年轻女司机完全无视提醒，继续以更快的速度呼啸而过。有一天，作者在家门口除草，妻子在种花。黄色跑车又从作者家门口开过。这次，司机竟然踩了刹车，减慢了速度。原来，妻子冲这个女司机微笑，并像老朋友一般挥了挥手。 同样是为了让女司机减速慢行，作者用的是批评的方式，表达出强烈的抱怨，充满了对女司机的抨击；而妻子用的是善意，用正面和肯定的方式来对待。这两者的效果截然不同。批评的方式让人想逃避，于是女司机急速驶过；正面肯定的方式让人舒服，所以女司机愿意减速行进。 为什么批评反而会起反作用呢？当我们批评某个人的某项缺点时，很可能会给这个人贴标签。而这个人忍不住会认为，他可以做出和标签相符合的行为。于是，批评反而会促使缺点的出现。另外，我们每个人都有获得认可，得到注意和重视的需要。就算这种注意是负面的，带有批评意味，我们为了获得这种注意，也会继续这样负面的行为。 所以，面对问题，我们要善于运用赞赏的、正面肯定的方法，来激励对方表现出更好的举动，推动问题的解决。 以上就是本文的第二个重点内容：抱怨带来的危害。抱怨疾病会给身体带来不好的信号，消灭健康的能量；向局外人抱怨，容易引发三角问题，不利于健康的沟通；此外，以批评的方式来表达抱怨，会扩大事端，从而阻碍矛盾的解决。因此，抱怨所带来的负面能量，会破坏我们的生活。 经由前面的分析，我们可以得知，对于自我肯定不足的人们，抱怨可以满足他们内心的需求；而且，我们了解到，抱怨会给我们的生活带来种种危害。那么，怎样才能停止抱怨，置身不抱怨的世界呢？最后，我们来讲讲消除抱怨的具体方法，从日常生活着手，养成不抱怨的习惯。 首先，我们要学会沉默，在抱怨前给予自己思考的空间。当不好的事情发生时，我们很容易陷入抱怨的情绪无法自拔，更难以冷静下来，去寻求解决办法。作者告诉我们，当发现情绪不好时，我们可以深呼吸，然后沉默。沉默虽然会让许多人感觉不自在，但沉默却给了我们冷静下来与自己对话的机会。学会沉默，借助这段时间冷静思考，往往会找到更好的方案。 在日常生活中，我们一生气就容易口不择言，劈头盖脸地抱怨，最后说出让自己后悔的话，做出伤害他人的行为。比如，恋爱中的人，很容易在冲动之下就冲对方发脾气，指责对方的缺点，发泄心中的不满，这样的事情做多了，会影响彼此的感情，甚至因为彼此话赶话而闹分手。 工作中的人，不少人一言不合就拍桌子、怼同事，这很容易给大家的工作造成不愉快，甚至导致自己被集体排挤。而等事后冷静下来，你会发现，事情或许并没有自己想的那么严重，而在当时的情境下，用抱怨的方式来发泄情绪，并不能很好地解决问题，反而将事态推向了相反的一面。 所以，很多时候，抱怨并不是解决问题的灵丹妙药。在遇到生气等不良情绪时，不妨先深呼吸，让自己沉默，努力控制住情绪。然后，在沉默的这段时间里，我们应该冷静分析，找出真正能解决问题的办法。 遇到事情时，我们要懂得沉默，给自己冷静思考的时间。在平常的生活中，我们可以找一个态度积极的人，帮助我们重塑生活，追求快乐。 生活中，我们或多或少都会受到周围人的影响。在告别抱怨的过程中，我们需要有榜样的指引。生活态度积极的人，能从眼前的境遇中发现闪光点，能在黑暗中发掘光明面。当你快要放弃时，他能发自内心地鼓励你，助力你挑战成功。 书中有个例子，作者在回家的途中经过一块告示牌，上面写着：如果你快乐就按喇叭。作者照做之后的那一刻，真切地感觉到了快乐。原来，放告示牌的人是一个教练，他的妻子身患重病。他认为，游客从这条路经过，去海边度假，是很棒的欢乐时光。 于是，他放了这块告示牌，让大家用按喇叭这一具体行为，提醒自己，用心感受快乐的时刻。在教练的影响之下，他的妻子也不再沉浸在自己的痛苦中。她明白了，这一声声的喇叭蕴含着快乐，她可以通过倾听喇叭声来感受全世界的快乐。此后，她没有抱怨，专注于发掘身边发生的好事，这也使她创造了奇迹，战胜了渺茫的存活概率。 根据上述的例子，我们能看到，一个生活态度积极的人，能给身边的人带来许多正能量。有这样一个人的出现，我们更容易重新发现身边的美好。因此，当我们尝试消除抱怨时，不妨寻找出身边态度积极的人，借助榜样的力量，调整看待事情的视角，发掘出生活中的美好，增强幸福的体验，从而远离讨厌的负能量。 不过，光靠身边人的快乐熏陶还不够，人们仍然可能会经常地抱怨。我们需要将不抱怨变成自然而然的习惯。书中提到一个好办法，实施21天不抱怨计划，用紫手环的力量，戒除抱怨的瘾头。 作者曾发起一项“不抱怨”运动，让每个参加者带上一个紫手环。具体的做法是：如果发现自己抱怨了，就将手环换到另一只手上，直到这个手环能在一只手上戴满21天为止。不到一年，全世界就有80个国家、600万人参加。许多人养成了不抱怨的好习惯，收获了良好的人际关系，事业上也有了好的发展，人变得平静又快乐。 在日常生活中，人们很容易陷入“抱怨轮回”的模式之中。当你表露出抱怨时，会招致许多原本不想要的东西。面对这些东西，你再次进入抱怨的模式，从而招来更多负面的事物。这样一直循环往复，就是“抱怨轮回”。其实，不抱怨也是一种能力。在培养这种能力时，需要经过“无意识的无能”，“有意识的无能”“有意识的有能”和“无意识的有能”四个阶段。 简单来讲，就是从不知道自己抱怨，到知道自己抱怨，再到知道自己能够不抱怨，最后渐渐进入自然而然不抱怨的阶段。这样才能真正戒掉爱抱怨的瘾头。然后学会用戴手环的方式来提醒自己，帮助我们养成好的习惯，通过时间的推移逐步告别抱怨的世界。 好了，以上一共给你介绍了三种消除抱怨的方法。首先，我们要学会沉默，控制情绪，给自己冷静思考的时间。然后，我们可以找一个态度积极的人，以他为榜样，帮助自己寻找快乐，幸福生活。最后，我们可以通过21天不抱怨计划，借助紫手环来帮助自己养成不抱怨的习惯，从而让满满的正能量萦绕在身边。 我们为什么会抱怨？抱怨给我们的生活带来的危害是怎样的？要告别抱怨的世界，我们该如何努力？ 《不抱怨的世界》这本书中，作者运用亲切的讲述和鲜活的事例，告诉我们产生抱怨的原因所在，揭示了抱怨的影响，强调了它对我们生活的危害，最后用三大操作性很强的方法，为我们消除抱怨进行方法论的指导。 读了这本书我们了解到，人们之所以爱抱怨，是因为抱怨能满足人们潜在的心理需求。抱怨能引起他人的关注，得到听者的赞赏，获取别人的反馈；抱怨能帮助人们获得操纵力，得到他人的拥护，壮大自身的力量；抱怨还能给我们可能面临的失败和欠佳的表现找借口。 接着，我们明白了，抱怨产生的负面能量会给我们的生活带来危害。当我们抱怨疾病时，健康的能量会被消灭；当我们和局外人抱怨时，三角问题容易出现，有效的沟通难以进行；当我们采用批评式的抱怨时，事情不但没有解决，反而会扩大事端。 最后，我们还学习到，要从日常生活入手，养成不抱怨的习惯。当问题来临时，要学会沉默，懂得在抱怨之前给自己一定的思考空间；在平常的生活中，找一个态度积极的人，学习他看待问题的视角，帮助自己重塑生活，追求快乐；有抱怨的瘾头时，借助紫手环的力量，给自己定一个21天不抱怨计划，养成不抱怨的好习惯，从而吸引正面的磁场，远离抱怨的负能量。 本书作者带领我们告别抱怨的世界。进入这个世界之前，我们清楚地认识到抱怨为什么会产生；了解到抱怨具有种种危害，会破坏我们的生活；学习到三大消除抱怨的方法，揭开了告别抱怨的神秘面纱。

《不抱怨的世界》简介

抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。　　抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。 愚者抱怨，智者行动。不抱怨具有正面的、令人积极进取的能量，能让我们拥有成功的人生和幸福的生活。《不抱怨的世界》是一本震惊世界的心灵励志书，它用一只手环向我们传递了 “抱怨不如改变”的生活理念。让我们共同学习它的精华吧！      《不抱怨的世界》作者【美】威尔·鲍温

励志书籍之-《不抱怨的世界》

励志书籍推荐之-《不抱怨的世界》

　　【书 名】不抱怨的世界

　　【作 者】威尔 鲍温

　　【译 者】陈敬旻

　　ISBN978756134594

　　【出版社】陕西师范大学出版社

　　【出版时间】2009-4

　　【内容介绍】

　　美国亚马逊、台湾金石堂、诚品书店心灵励志新书销量第1名!

　　一本书，一只手环，改变爱抱怨的你，成就不抱怨的世界。

　　一本震惊世界的心灵励志书，它用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念，据不完全统计，该书上市不到一个月，就有600万人参与了“不抱怨”活动，并迅速蔓延到全球80多个国家。在美国《时代周刊》与《纽约时报》联合美国NBC电视台发起的“影响你一生最重要的一本书”投票中，它仅次于《圣经》。世界首富比尔·盖茨在推荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。

　　《不抱怨的世界》是畅销全球80国的世界级励志书!世界500强企业团购率第1!冯仑、唐骏、张德芬、奥普拉感动推荐!美国亚马逊、台湾金石堂、诚品书店心灵励志新书销量第1名!

　　《不抱怨的世界》这本伟大的心灵励志书，改变了无数人的命运!全世界有80个国家，600万人参与了“不抱怨”活动!今天，你还在抱怨吗?不抱怨=改善自我&提振团队!任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力!

　　抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。《不抱怨的世界》作者提出的神奇“不抱怨”运动，来的恰是时候，它正是我们现代人最需要的。我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己;抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求;抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。

　　【作者简介】

　　威尔·鲍温(Will Bowen)美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一。

　　密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅游、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。

　　【各界评价】

　　◆把坏事当好事办，人生就只有快乐、没有抱怨。

　　——万通地产董事长 冯仑

　　◆遇到挫折要从容面对，不抱怨、不放弃……只要继续努力，就一定会成功。

　　——中国第一职业经理人 唐骏

　　◆永不抱怨的人生态度才是第一位的。

　　——阿里巴巴集团主席兼首席执行官 马云

　　◆每个人都面临着挫折和失败的可能，这是我们每个人人生经历的一部分。

　　——联想董事局主席 柳传志

　　◆狮子如果能追上羚羊，它就生存，如果它跑不过羚羊，只能饿死。羚羊如果抱怨不公平，那青草——羚羊的“早餐”该向谁抱怨?羚羊还能跑，青草连逃跑的机会都没有!羚羊要想活下去，只有平时加强训练，提高奔跑的速度，让自己跑得更快，即使跑不过狮子，也要比其他羚羊跑得快，只有这样才能得以生存。

　　——华为总裁 任正非

　　◆人生是不公平的，习惯去接受它吧。请记住，永远都不要抱怨!

　　——世界首富 比尔?盖茨

　　◆这是非常值得推荐的一本书，它会改变你的命运!

　　——世界最具影响力的女人之一 欧普拉

　　◆抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们不仅会针对人、也会针对不同的生活情境表示不满;如果找不到人倾听我们的抱怨，我们还会在脑海里抱怨给自己听。本书作者提出的神奇“不抱怨”运动，来得恰是时候，它正是我们现代人最需要的。我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己;抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求;抱怨老天的`人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。

　　——《遇见未知的自己》作者 张德芬

　　◆《不抱怨的世界》是一本有魅力、有乐趣、又好读的书，书中提醒我们：世界上唯一能做到的建设性永久改变，就是自我的改变。”

　　——畅销心灵作家 盖瑞?祖卡夫

　　◆戴尔?卡内基先生的30条沟通人际关系原则中，第一条就是：不批评、不责备、不抱怨。抱怨会让我们陷入一种负面的生活、工作态度中，常常在他人身上找缺点，包括最亲密的人。不抱怨的人一定是最快乐的人，没有抱怨的世界一定最令人向往。

　　——卡内基训练负责人 黑幼龙

　　◆《不抱怨的世界》让你相信，你真的能改变自己的人生，并疗愈灵魂中的失调状态，因为你自己就是一种祝福。

　　——美国《洛杉矶时报》

　　◆这是一本伟大的心灵励志书!“不抱怨”活动创造的影响力，已经波及到全世界。

　　——美国《纽约时报》

　　◆如果你的书架上只能留一本书，那么它将会是《不抱怨的世界》!

　　——美国《芝加哥太阳报》

　　◆你有权利得到你应得的，但不是靠抱怨来获取，接受21天的神奇挑战，跟威尔?鲍温牧师一起体验“不抱怨”的神奇力量!

　　——美国NBC电视台

　　◆“抱怨”真的就是口臭，它会传染，而习惯抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。这项影响深远的“不抱怨”运动，改变了600百多万人的命运，还将有越来越多的人参与其中。你能读到这本书，并不是偶然，它将带给你人生正向的力量，让你升级为这世界一个疗愈的细胞。

　　——美国《时代》周刊

　　◆威尔鲍温牧师是一个可以与甘地相媲美的心灵导师，他“活出了让其他人效法的样子”，在短短的两年时间，全球80个国家、超过600万人热烈响应，靠着手环和正念的力量，形塑了自己的美好生活。

　　——英国《卫报》

　　◆它可以光耀你的生命，与《The Secret秘密》比肩的心灵之书!

　　——英国《泰晤士报》

　　◆一本“行动”之书，让你不堪的人生获得指引，带来无惧的信心和力量。

　　——法国《世界报》

　　◆这本书写得既睿智又直指人心，抱怨就是推开自己想要的东西，如果让这个世界听见了，就会带来更多的坏事给你。

　　——法国 《ELLE》

　　◆如果不喜欢一件事，就改变那件事;如果无法改变，就改变自己的态度，不要抱怨。这本书给金融危机中挣扎的普罗大众，送上了一份最好的礼物。

　　——香港《文汇报》

　　◆对生活不抱怨，用积极的态度去面对，自然也会成为快乐的人。两年多来，不抱怨活动已经蔚为风潮，在全球80国流行，600多万人参与。你若想改变生活走出低潮，停止抱怨，是重新出发的第一步。

　　——台湾华视新闻报导

　　◆不抱怨的人一定是最快乐的，没有抱怨的世界一定最令人向往。

　　——台湾诚品书店

　　◆“不抱怨”运动随着这本书来到了台湾，当你看到有人佩戴紫色手环时，就会知道他正在激励自己连续21天都不抱怨、不批评、不讲闲话。想要一起创造好运吸引力，摆脱抱怨恶势力吗?欢迎加入“不抱怨”运动，一起迎接更美好的生活形态——一个“不抱怨的世界”!

　　——台湾金石堂书店

　　【推荐理由】

　　什么是21天“不抱怨”活动?

　　美国知名牧师威尔鲍温，发起了一项“不抱怨”活动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。 觉得很难吗?不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一份子，戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己创造心想事成的无怨人生!

　　【专业书评】

　　书评一：“不抱怨”运动，风行全球80国

　　很多人每天抱怨东抱怨西，怪物价高、抱怨老板不加薪。不过，现在有一项“不抱怨运动”正在全球八十个国家推行。很简单，在手上戴上手环，每次抱怨或指正别人就要换手戴，得连续不抱怨21天才算成功。

　　发起这项运动的美国鲍温牧师强调，抱怨或批评讲出来的都是不要、而不是不满的事，除了抗议、抱怨，其实还有其他方法。鲍温牧师推行的是要的东西。而这些话，其实表达出我们的想法。这些想法又创造了我们的生活。因此负面思维不只是我们最大敌人，还会影响别人。

　　如果你心中有负面想法烦人事情，而这些是你不需要，应该把他们从自心中排除，这些负面思绪会发生是因为你把注意力放在上面，让它指引着你，占据你的心。

　　要跳脱这潭泥淖第一步，就是停止抱怨!鲍温牧师让自己和教友戴上紫色手环，每抱怨一次就把手环换到另外一只手，提醒自己不要抱怨。如果持续21天手环不换手，不抱怨的习惯就算真正养成。这个动作看以简单，其实不容易。平均要花四到八个月才成功做到21天不抱怨。

　　对生活不抱怨，用积极态度面，自然也会成为快乐的人。两年多来，不抱怨活动已经蔚为风潮，在全球八十国流行，六百万人参与。想改变生活走出低潮，停止抱怨，或许是重新出发的第一步。

　　紫色的神奇手环用法如下：

　　1.将手环戴在一只手腕上。

　　2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上。

　　3.如此交替更换，直到养成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。

　　4.坚持下去。平均的成功时间是4~8个月。

　　学习为自己创造美好的生活，进而影响他人，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一份子，一起来体验“不抱怨”的神奇力量!在本书中，威尔.鲍温除了要介绍这个特别的“不抱怨”运动，也将藉由许多平易近人的生活故事、以及温暖恳切的心灵建议，一步步地探索我们为什么会抱怨，抱怨是如何破坏我们的生活，我们又要如何驱除这种杀伤力十足的语言表达形式。戴上紫手环，给自己一个机会坚持下去，你就能拥有心想事成的无怨人生!

　　书评二：这本书，可以改变你的命运!

　　想想看，如果世界上有两个区域：一个区域听不到抱怨、没有批评、没有闲话;另一个区域充斥着抱怨、批评和闲话。一定要二选一的话，你会想搬到哪个区域去居住?

　　我们当然会选择前者，因为在八卦满天飞的现实世界中，我们正需要一个“不抱怨的世界”!

　　要一个人“不抱怨”很难，在生活上遇到任何的不顺遂，发发小牢骚、吐吐苦水，似乎是一件理所当然的事。但是别忘了一个重要的理论“吸引力法则”，要知道，当一个人在说些负面和不快乐的事时，就会接收到负面和不快乐的事，例如：当女人常抱怨世界上没有一个好男人的时候，就已经在心里种下了一个“不相信有好男人”的因，所以即使遇到了好男人，可能也打从心里怀疑，这样即使遇到了Mr.Right，也可能会错过吧;同理，如果多说一些感恩的事，则会为自己引来更多喜乐之事。这样，你要选择抱怨还是不抱怨?

　　俄国有一句老俗谚：“想要打扫全世界，就从打扫你家的门前阶开始。”可是当你决定开始不抱怨，你周遭的人仍抱怨不休时该怎么办?这时千万不要想去改变他们，因为一个人唯有发自内心想改变时才会改变，在被强迫的状态下可能只会得到反效果。要遏止周遭人的抱怨，套句甘地说的话：“我们必须活出想要让其他人效法的样子。”当有人认同你时，自然会跟随你的脚步前进。

　　抱怨之前，先想想：

　　如果我们对自己坦诚，就会发现生命中足以让我们正当抱怨(表达哀伤、痛苦或不满)的事件，其实寥寥可数。我们的抱怨多半都只是一堆“听觉污染”，有害于幸福与美满。

　　抱怨就好比口臭。当它从别人的嘴里吐露时，我们就会注意到;但从自己的口中发出时，我们却能充耳不闻。当事情不太对劲，而你说了：“当然会这样啰!”或是“难道你不知道吗?”你就是在传送这样的讯息：你在等待坏事的降临。这个世界听见了，就会带来更多坏事给你。如果你想去改变别人或扭转情势，这就是抱怨。如果你希望一切有别于现况，这就是抱怨，而不只是陈述事实。

　　那些觉得抱怨是理所当然的人，哪里也到不了，只会在同一个不快乐的出发点原地打转。我们的焦点必须要放在我们希望发生的结果上，而不是我们不要的事情。

　　当你的嘴巴停止表达负面的思想，你的心灵就会产生其他更快乐的念头。你的心灵就像一座意念工厂，随时都在运作，若是负面的想法缺乏市场，工厂就会重建改组，转而生产快乐的思想。

　　美国密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师威尔?鲍温，就是“活出了让其他人效法的样子”，当他在推动“不抱怨的世界”这个运动时，运用了一个代表蜕变、改变的紫色小手环的力量，很快的在短短两年间，就获得全球80个国家、600万人热烈响应。他是怎么开始这个故事的?

　　2006 年夏天，当威尔?鲍温牧师在为教会的“夏日读书俱乐部”找一个可搭配的“小玩意”时，他灵机一动，鼓励与会人士一起把一个手环戴在手上，邀请大家努力做到连续二十一天都不抱怨、不批评、不讲闲话，一发现自己在抱怨，就立刻换手重新开始。刚开始，鲍温牧师不停地把手环从一手换到另一手，简直要累坏了，才发觉这实在不是一个简单的任务，在将近一个月之后，他可以一连三天不抱怨，最后他终于完成二十一天的挑战。他的成功，就像一颗投入水中的石子，激起了涟漪，教友们获得了鼓励，并将这个涟漪扩散出去。

　　最近这个“不抱怨的世界”运动随着《不抱怨的世界》一书来到了中国，当你看到有人佩戴紫色手环时，就会知道他正在激励自己连续二十一天都不抱怨、不批评、不讲闲话。想要一起创造好运吸引力，摆脱抱怨恶势力吗?欢迎加入“不抱怨的世界”运动，一起迎接一个更美好的生活型态──一个“不抱怨的世界”!

　　【目录】

　　紫手环的力量

　　Part1无意识的无能

　　1. 我怨故我在

　　2. 抱怨与健康

　　Part2 有意识的无能

　　3. 抱怨与人际关系

　　4. 觉醒时刻

　　Part3有意识的有能

　　5. 沉默与怨言

　　6. 批评者与声援者

　　Part4无意识的有能

　　7. 臻入化境

　　8. 21天优胜者

　　己立立人，己达达人

《不抱怨的世界2》经典对白

　　1“你和他人的关系，全部都来自于你对他人的描述和再现。关系其实是你对他人评价和看法的一种外在的表现。” 　　2我们会把生活中的一些事件，演化为一个有意义的故事，讲给自己听。我们会接受自己创造的这个故事，并认为它是真实的。这时，我们就会努力地艺寻找一些些经历，不断加强这个故事的正确性。 　　3“虽然成年之后，我们身体各部分会停止发育，但是只要我们还活着，精神就会一直成长下去。它会重塑我们的性格和品质，让我们以新的面貌示人。” 　　4为现实而争论是导致失败的主要原因。每个人都生活在自己的世界当中，虽然这个世界会因为个人的.变化而不断转变，但他们还是认为，只有自己的世界才是唯一的、正确的现实。 　　5“约瑟夫·坎贝尔说过：‘现实是英语中唯一一个总是应该被加上引号的单词。’所谓‘现实’都是相对于说明它的人而言的。为了当下的‘现实’而争论，对双方来说，都是件很可悲的事。我们都生活在自己的世界里，当不同的世界交汇到一起时，关系也就形成了。如果我们坚持认为——自己的世界才是唯一确的，那么实际上，我们是在为所处的关系制造麻烦。” 　　6我们的世界是由我们的想法排列而成的一个连续性的故事。它看起来很真实，可实际上只不过是一个故事，一个传说，一个寓言——是完完全全的虚构。 　　7从关系刚刚建立时开始，就没有所谓的‘真实’，那只不过是一种观点而已。不要为了‘现实’同别人争论不休。只要简单承认你和他有着不同的观点或记忆就可以了。那种想要证要证明自己正确的欲望一直在教唆你，让你去和别人争斗，损坏彼此间的关系。即使你暂且赢了一时，却无法享受长久的安宁。短暂的胜利，只是让你为下次争斗做好准备。而只有拒绝争斗，才可能不再遭受他人攻击。 　　8在各种关系中，人们会用抱怨把你拉到他那一边，让你和他站在一起，以便让他拥有赢得别人的力量。 　　9只有自身不完善，才会抱怨事物有缺陷。人们越完美，对待他人的缺点就越有风度，越不会妄加评论。——弗朗西斯·德·费内隆 　　10发泄愤怒不会让怒气有所减少。‘处理’愤怒才能释放掉‘负能量’，你才能从愤怒中走出来。愤怒是一种‘负能量’。将愤怒传递给别人并不能使其消除，相反，对方也会感至恼火，反过来又加重了你的苦恼，情况进一步恶化。因此，抱怨是没法缓解恼火情绪的，只会让怒气蹿升。但是，你可以‘处理’棘手状况，这样有助于你找到解决办法。